Главная 24 Беременность 24 Легкие роды, как сделать роды легкими — 10 способов

Легкие роды, как сделать роды легкими — 10 способов

Легкие роды

10 способов сделать роды легкими

Легкие роды, как сделать роды легкими - 10 способовРоды нередко сравнивают с марафоном, и это не так уж далеко от истины. Конечно, все индивидуально, но чаще всего процесс растягивается на долгие часы и порой даже дни. Поэтому стоит использовать любую возможность сделать роды легкими, более мягкими и сократить их продолжительность. Как же осуществить это естественным образом? У вас есть целых 9 месяцев, чтобы вооружиться массой полезных знаний и техник, которые помогут в этот ответственный момент.

Стадии родов

Постарайтесь побольше узнать о том, как протекают роды, о физиологии процесса. Такой информации предостаточно в книгах и в специальных журналах. Даже такие теоретические знания помогают снизить страхи: ведь мы, как правило, боимся того, чего не знаем, и, ожидая первого малыша, переживаем по любому поводу.

Если вы будите знать о стадиях родов, о том, сколько каждая из них в среднем может длиться, то не впадете в панику при первых же схватках и не поедите в роддом раньше времени, а спокойно проведете часть первой (самой длительной) стадии дома, в комфортной и расслабляющей обстановке. Вы будите понимать, что роды – это работа, сложная, напряженная, но все-таки работа, как для вас, так и для малыша.

Выберите позу для родов

Доверяйте своему телу, оно подскажет вам наилучшее положение в тот или иной момент схваток либо потуг. Как показывает практика, чаще всего женщины выбирают позу на корточках: она максимально расширяет объем таза, ускоряет процесс родов, расслабляет мышцы промежности, уменьшает боли в спине.



Удобны приседания, особенно когда есть возможность повиснуть, держаться за что-то или опираться на какую-то поверхность. Мамы часто опускаются на колени и локти, садятся на большой мяч. Если хочется прилечь, отдыхайте между схватками, лежа на левом боку, чтобы матка не сдавливала главные кровеносные сосуды, которые проходят вдоль позвоночника с правой стороны.

Найдите помощницу

Легкие роды, как сделать роды легкими - 10 способовЭто веяние, пришедшее к нам несколько лет назад из-за рубежа, получает все больше распространение. Доула, или помощница в родах, это женщина, которая уже родила несколько детей, имеющая опыт позитивных естественных родов. Это близкий человек в незнакомом месте, она берет на себя общение мамы с внешним миром. Она всегда на стороне роженицы и следит за тем, чтобы ее пожелания по возможности выполнялись.

Доула знает, как поддержать маму, как дать ощущение безопасности и уверенности. Она поедет с вами в роддом и будет решать вопросы с медперсоналом, давая вам возможность сосредоточиться на процессе родов. Таких помощниц находят на курсах подготовки к родам. Они могут иметь медицинское или психологическое образование, но не это главное – важнее, что называется, Божий дар.

Вертикальные роды

Горизонтальное положение для рожающей женщины – самое нефизиологичное. Когда роженица лежит на спине, сила тяготения прижимает ее живот к позвоночнику, что приводит к боли в спине. Кроме того, пережимаются проходящие вдоль позвоночника главные кровеносные сосуды, ухудшается кровоснабжение матки. Одна неприятность тянет за собой другую: у мамы повышается кровяное давление, кроха получает меньше кислорода, сокращения матки становятся менее эффективными, прогресс родов замедляется.



Если же вы в вертикальном положении, гравитация тянет ребенка вниз. Ваше положение находится в согласии с силами природы, а не противодействует им. Голова ребенка прижимается к шейке матки, способствуя ее быстрому раскрытию, тело ребенка располагается под углом, облегчающим опускание и нахождение пути наименьшего сопротивления. Вертикальное положение помогает малышу повернуться под нужным углом, а родовым путям – раскрыться.

Питание при родах

Долгое время в роддомах придерживались правила, что во время родов женщине нельзя есть. Это обусловлено тем, что в случае необходимой операции пустой желудок предпочтительнее. Но роды – процесс длительный, и если вы не будите поддерживать свой организм, то истощитесь, и к моменту, когда необходимо собраться для главной работы, у вас не будет сил.

Поэтому в процессе родов обязательно нужно пить, лучше всего воду, соки или травяные чаи. А также перекусывать: фрукты, сухофрукты, батончики мюсли, тост с сыром.

Роды в воде

В рейтинге естественных обезболивающих вода занимает едва ли не первое место. Речь идет о родах в воде, а о возможности использовать воду во время схваток. Опускаясь в бассейн или ванну, роженица становится как бы невесомой. Вместе с расслаблением бедер, спины и живота расслабляется и мускулатура родовых путей, облегчая малышу движение. Вода обманывает систему передачи боли.

Пребывание в воде сходно с непрерывным массажем тела, стимулирующим температурные и осязательные рецепторы кожи. Нервную систему непрерывно бомбардируют импульсы приятных ощущений, что блокирует болевые сигналы. Исследования показывают, что пребывание в воде может сократить время раскрытия шейки матки и опускания плода чуть ли не в два раза.



Дыхание при родах

На курсах подготовки к родам нередко обучают специальным дыхательным техникам, описаны они и в книгах. Однако иногда женщины жалуются, что даже при хорошей подготовке во время родов специальные техники забываются и не работают так эффективно, как хотелось бы.

Если вы находитесь на естественном родовом потоке, лучше всего прислушаться к своему телу, следовать инстинктивным потребностям изменить частоту, ритм и глубину дыхания. Скорее всего, на схватке вы почувствуете желание дышать медленнее и глубже (слишком частое дыхание или его задержка вредны и для мамы, и для малыша). А вот между схватками лучше дышать свободно и естественно.

В определенные моменты может понадобиться учащенное дыхание – например, при прорезывании головы малыша. Акушерка напомнит, когда нужно будет перейти на учащенное поверхностное дыхание открытым ртом. Это поможет маме избежать разрывов, а малышу родовых травм.

Создайте максимально комфортную атмосферу

Уютная и спокойная атмосфера совершенно волшебным образом влияет на роды. Именно поэтому многие предпочитают рожать дома (во многих европейских странах домашние роды легальны) или в специальных родильных центрах.

Дома и стены помогают, а в родильных центрах персонал создает обстановку, максимально приближенную к домашней, когда женщина чувствует себя безопасно, комфортно и спокойно. А для Этого наиболее важны тепло, полумрак, уединение. Дополнительным успокаивающим эффектом обладают музыка (например, записи для медитации и релаксации, звуки природы) и ароматерапия.



В России пока нет таких центров, а оставаться дома решаются не многие. Что же делать? Постарайтесь заранее договориться с медперсоналом, чтобы вам разрешили принести с собой необходимые вам вещи – магнитофон, аромалампу, обогреватель, большой мяч для расслабления.

Используйте техники релаксации

Идеально, если во время беременности вы ходили на курсы и учились техникам расслабления. Психологическая и физическая релаксация – эффективный способ облегчить боль в родах. Вы избавитесь от напряжения, что позволяет телу раскрыться и не препятствовать естественным процессам. Важно научиться определять напряженные мышцы, а затем снимать с них напряжение.

Особенное внимание уделяйте тем мышцам, которые больше всего напрягаются при стрессе и участвуют в родах. Опыт приходит с практикой, так что не ленитесь тренироваться. И во время родов старайтесь расслабляться не только между схватками, но и во время них. Обычно бывает наоборот, с началом схватки женщина напрягается и как бы борется, переживая этот момент. А нужно раскрыться навстречу этой боли, не воевать, а сотрудничать с ней.

Таким же помощником служит техника визуализации, когда мама расслабляется благодаря определенным мысленным образами. Потренируйтесь заранее и определите, что вызывает наиболее приятное ощущение именно у вас. Многим помогает образы воды – водопада, накатывающих на пляж волн. Другие представляют распускающийся бутон прекрасного цветка или солнечного света, заполняющего собой все окружающее пространство.



Общайтесь с малышом

Помните, в процессе родов вы – одна команда. Только мама понимает, что происходит, а для малыша этот сложный марафон – первый опыт борьбы за выживание. Поэтому ваша поддержка ему жизненно необходима. Оставайтесь на связи, думайте о крохе, подбадривайте его и избегайте медикаментозного вмешательства без особо веских на то причин.

Будем надеяться, что описанные методы сделать ваши роды легкими пригодятся Вам и сделают их поистинне не забываемыми и действительно легкими родами.

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00 Легкие роды, как сделать роды легкими - 10 способов

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

33 неделя беременности: особенности развития ребёнка, самочувствие мамы

Особенности 33 недели беременности Каждый день во время беременности становится событием для будущей мамы: она прислушивается к малейшим движениям плода, учится его чувствовать и ...

Предвестники родов у первородящих — Календарь беременности по неделям

Роды – волшебный момент появления нового человека на свет. Каждая женщина мечтает о счастье материнства, заложенном в нее самой природой. Но наряду с радостными ...

Маловодие при беременности, причины, последствия и лечение

Маловодие при беременности: причины, последствия и лечение В акушерской практике под маловодием (олигогидрамнионом), подразумевается уменьшенное количество околоплодных (амниотических) вод.

36 неделя беременности: ощущения мамы и развитие плода

36 неделя беременности: развитие малыша и самочувствие будущей мамы 36 неделя беременности – «финишная прямая» на пути к долгожданному появлению малыша на свет. Это ...

36 неделя беременности: ощущения мамы и развитие плода

36 неделя беременности: развитие малыша и самочувствие будущей мамы 36 неделя беременности – «финишная прямая» на пути к долгожданному появлению малыша на свет. Это ...

Маловодие при беременности: причины, симптомы, способы лечения

Маловодие у беременных: чем опасно и как лечится Согласно статистике, около 4% всех беременных женщин на УЗИ слышат диагноз «маловодие». Будущая мама начинает беспокоиться, как отразится на ребенке недостаток околоплодной жидкости.

В каком месяце лучше всего зачать ребенка — Планирование беременности

В каком месяце лучше всего зачать ребенка Обывательские мнения на счет оптимального времени зачатия разнятся. Одни говорят, что лучше беременеть летом, а рожать весной: в тепле, под лучами летнего солнышка малыш быстро окрепнет.

В какой месяц лучше зачать ребенка? Планирование беременности

Лучший месяц для зачатия ребенка В какой месяц лучше зачать ребенка? Планирование беременности Наверно сегодня нет женщины, которая бы не знала, что наилучший период для зачатия ребенка - это с 10-го по 18 день от первого дня последней менструации.

Прегнотон при планировании беременности: отзывы

Что такое Прегнотон Состав витаминно-минерального комплекса Прегнотон Сахарная пудра, L-аргинин, магния цитрат, лимонная кислота Е330, диоксид кремния аморфный Е551, аскорбиновая кислота, ароматизатор, цинка цитрат, ...

Праздничный стол для беременных

Праздничный стол для беременных немного отличается от традиционного. Ваше меню должно состоять только из питательных и полезных блюд. Следовательно, острые салаты и курица запеченная ...

Правильное питание во время беременности

Все что вы едите, является строительным материалом для организма ребенка. А ему нужно самое лучшее! И если раньше считалось, что будущая мама должна много ...

Правильное дыхание при беременности

Обращали внимание, насколько разными могут быть взгляды разных людей на беременность? У одних сразу же возникают мысли о токсикозе и отеках во время беременности, ...

Прыщи при беременности: причины, локализация, борьба с прыщами

Прыщи при беременности: причины, локализация, борьба с прыщами Прыщи при беременности Прыщи при беременности – не редкость, и они зачастую свидетельствуют о том, что в женском организме начали происходить изменения.

Почечный чай при беременности: польза, вред, инструкция

В последнее время не утихают разговоры о том, что почечный чай при беременности, оказывается, может быть не только полезным, но даже противопоказанным. Услышав об ...

Почему чешется живот во время беременности

В нашу редакцию все чаще приходят письма от молодых мам или тех, кто только собирается ими стать, с вопросами и просьбами рассказать о той ...

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Каждая мама, начиная с первых дней беременности, старается дать малютке все самое лучшее: качественное питание, полноценный отдых и длительные прогулки на свежем воздухе. Несомненно, ...

Почему появляется темная полоска на животе при беременности

С наступлением беременности женщина полностью преображается. Изменения касаются как ее эмоциональной составляющей, так и физиологической. И если с растущим животом и увеличивающимися молочными железами ...

Во время беременности прыщи появились

Во время беременности прыщи появились. Средства от прыщей при беременности Беременность это, наверное, самое ожидаемое и трепетное время для каждой женщины. И в этот период хочется, чтобы все складывалось как можно лучше.

Почему болит поясница при беременности

С наступлением беременности женщина все чаще обращает внимание на необычные и не всегда приятные ощущения, связанные с перестройкой организма. Частая жалоба первого триместра – ...

Почему беременных тянет на солёное: огурцы, помидоры, рыбу

Обычному человеку рекомендуется съедать не более 6 гр соли в сутки. Однако с наступлением беременности потребность организма в натрии (химическая основа белой смерти) возрастает, ...

Прыщи при беременности: причины и методы эффективного лечения

Прыщи во время беременности ; лечить или перетерпеть? Беременность, безусловно, прекрасное явление, которого многие пары ждут с нетерпением, волнением и затаенными надеждами.

Эрозия шейки матки при беременности, выделения, лечение (отзывы)

Эрозия шейки матки при беременности: выделения и их особенности Девять месяцев беременности ; самый важный и ответственный период в жизни каждой женщины. Зачастую в это время могут развиться и проявить себя различные патологии или болезни.

Эрозия шейки при беременности, причины, лечение

Эрозия шейки при беременности, причины, лечение Часто, кроме приятной новости о беременности, женщина узнает, что у нее эрозия шейки матки. Заболевание характеризуется повреждением слизистой матки, при этом на ней образовывается большое количество ранок.

Эрозия при беременности: симптомы, причины, лечение

Эрозия при беременности: симптомы, выделения, последствия, лечение Эрозия шейки матки представляет собой повреждение шейки матки, а точнее ее слизистой оболочки с образованием на ней ранки.

Яндекс.Метрика