Главная 24 Диеты 24 Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

Содержание:

  • Основные принципы
  • Меню на 7 дней
  • Результаты диеты
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Отзывы врачей
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты и отзывы

Диета с привлекательным и позитивным названием «Любимая» действительно является таковой для многих женщин, которые с ее помощью поддерживают себя в прекрасной форме. Рацион у  диеты – щадящий и достаточно разнообразный, основанный на правилах раздельного питания. Такая система не вызывает чувство голода, длится всего лишь 1 неделю и оказывает стимулирующий эффект на системы и органы всего организма.

Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

Основные принципы

Главный принцип рациона состоит в том, что он представляет собой последовательную цепочку из семи монодиет на каждый день. По сути, данная диета объединила в себе самые популярные и эффективные типы разгрузочных дней, используя каждый день один или определенный набор продуктов.

Основные преимущества диеты заключаются в следующем:

  • Ограничения по объему разрешенных продуктов отсутствуют.
  • Снижение веса редко сопровождается плохим самочувствием, усталостью, вялостью, чувством голода и психологическим дискомфортом.
  • Активная скорость похудения: каждый день вы будете себя чувствовать все более легко и бодро.
  • Высокая эффективность рациона – потеря веса в среднем составляет 8-10 кг за 7 дней.
  • Небольшая продолжительность диеты – всего лишь одна неделя.
  • Меню может быть изменено согласно вашим вкусовым предпочтениям.
  • Активное снижение веса будет сопровождаться мощным очищением организма, благодаря наличию трех дней, когда вы будете пить только одну жидкость.
  • В отличие от других «быстрых» диет, «Любимая» намного более сбалансирована по питательным веществам, витаминам и микроэлементам.

Несмотря на все очевидные плюсы «любимого» рациона питания, диета имеет и свои недостатки;

  1. У людей со слабым кишечником могут активизироваться его заболевания из-за трех дней, предполагающих употребление жидкостей.
  1. Лица, страдающие проблемами с артериальным давлением, могут почувствовать его резкие скачки.
  1. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.
  1. Хотя употребляемые в рамках диеты продукты богаты полезным веществами, их все равно недостаточно для нормальной работы организма. Поэтому включите в свой рацион поливитаминные комплексы.

Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей
Рисовая диета Елены Малышевой обещает минус 10 лишних килограмм за две недели.

На Бабушкиной диете Вы не будете чувствовать себя голодной. В рациона много мяса, сыра, яиц, клетчатки: http://slim-lady.net/diety/diety-dlya-poxudeniya/babushkina.html

Меню на 7 дней

Неделя питания построена таким образом, что каждый день посвящен одному виду или группе продуктов.

1 день – питьевой

на завтрак – 200 г кефира;
на обед – 200 г свежего куриного бульона;
на полдник – 200 г кефира;
на ужин – 200 г молока или кефира

Весь день вы можете без ограничения пить несладкий чай или обычную негазированную воду.

Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей2 день – овощной

на завтрак – 200 г салата из свежей капусты с помидорами;
обед – 200 г салата из свежих огурцов, капусты и зелени;
на полдник – 200 г салата из сырой моркови и капусты;
на ужин – 200 г салата из капусты, болгарского перца и огурцов

В состав каждого блюда в этот день включается свежая капуста, богатая натуральной клетчаткой.

3 день – питьевой

на завтрак – 250 г кефира;
на обед – 250 г свежего куриного бульона;
на полдник – 250 г молока, кефира или йогурта без наполнителя;
на ужин – 250 г молока, кефира или йогурта без наполнителя.

В этот день разрешается без ограничений пить обычную воду без газа, зеленый или черный чай без сахара.

4 день – фруктовый

на завтрак – одно яблоко или апельсин средних размеров;
на обед – один грейпфрут средних размеров;
на полдник – одно яблоко и один киви;
на ужин – два средних киви или один большой грейпфрут.

В 4-ый день можно дополнительно есть киви и грейпфруты без ограничения по количеству

Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей5 день – белковый  

на завтрак – два яйца вкрутую или всмятку;
на обед – 200 г вареной курятины (желательно грудки) без кожи;
на полдник – 150 г сыра твердых сортов или творога;
на ужин – 200 г любых вареных морепродуктов (креветки, мидии)

Рацион можно дополнить и другими продуктами, богатыми белком

6 день – питьевой   

на завтрак – чашка зеленого чая или 250 г апельсинового фреша;
на обед – 250 г свежего куриного бульона;
на полдник – 250 г кефира или чая (черного/зеленого);
на ужин – 250 г молока или кефира.

В течение дня разрешается без ограничений пить чай или негазированную воду

7 день – сборный    

на завтрак – 2 яйца вкрутую или всмятку;
на обед – тарелка овощного супа из моркови, капусты и болгарского перца и один фрукт (яблоко, грейпфрут или апельсин);
на полдник – одно яблоко, два киви или апельсин;
на ужин – 250 г салата из свежих помидоров и огурцов.

Приведенное выше меню на 7 дней предполагает комфортное чередование низкокалорийного и питательного рациона. Благодаря такой смене режимов питания, отлично очищается кишечник. В течение диеты нельзя употреблять соль, сахар, а также спиртное, включая пиво и безалкогольные напитки.

Во время диеты будьте аккуратны со свежевыжатыми соками, так как один стакан такого напитка по калорийности равняется 100 ккал. Фреш можно наполовину разбавить водой – так рекомендуют поступать диетологи.

Результаты диеты

В целом данный рацион питания достаточно прост, а все продукты хозяйка может без труда найти в своем холодильнике. Меню рассчитано так, что включает трехразовое питание, поэтому такой рацион не надоест, и 7 дней пролетят незаметно.

За неделю рекомендуемого питания уходит от 8 до 10 кг. Однако эта диета, как и другие способы похудеть, имеет ограничения после своего окончания. Чтобы закрепить полученные результаты, в течение месяца нужно ограничивать себя в калорийных продуктах, избегать сладкого и мучного, газированных напитков и фаст-фуда.

Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей

Противопоказания и побочные эффекты

«Любимая» диета имеет следующий перечень противопоказаний:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • пониженное артериальное давление;
  • оба типа диабета;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сердечная, почечная и печеночная недостаточность;
  • недавно перенесенные операции на органах брюшной полости.

В первые дни ограниченного рациона может наблюдаться слабость, легкое головокружение и быстрая утомляемость. При таких симптомах нужно выпить полстакана сладкого чая, а если это не улучшит самочувствие, можно съесть небольшую порцию белковой пищи, чтобы уменьшить стресс организма.

Отзывы врачей

Диета «Любимая» не слишком любима диетологами. Они отмечают, что такой рацион питания дает большую нагрузку на организм и замедляет метаболизм. У людей, страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта, могут обостриться заболевания. Также во время диеты врачи не рекомендуют заниматься большой физической активностью, чтобы не усугублять стресс для организма.

Чтобы рацион более щадящим, диетологи рекомендуют убрать из меню бульон, заменив его на нежирный йогурт, а капусту заменить на брокколи. Также йогурт и яйца желательно не есть в один день, а меню четвертого и второго дня нужно поменять местами.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Правила приема БЦАА основы здорового спортивного питания

Важнейшей составляющей организма человека является белок. Из него построены ткани организма, включая мышцы. Синтез белка происходит за счёт органических соединений, которые называются аминокислоты. Ряд ...

Яндекс.Метрика