Главная 24 Диеты 24 Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих

Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Она является щадящей из всех. Это схема правильного питания, таким рационом можно пользоваться постоянно и избавиться от многих заболеваний.

Диета Миркина позволяет сбросить около 8-10 килограмм в месяц. При этом вес будет оставаться в норме.

Обязательный прием первого блюда, но секрет заключается в том, что можно пить только бульон, а гущу исключают из рациона. К примеру, готовят суп – то мясо, картошку убирают. Мясо, рыбу можно использовать как второе блюдо.

Под запретом различные сладости.

Соблюдая такие несложные правила, можно быстро убрать лишние килограммы.

Для эффективности похудения исключают следующие продукты:

— макароны;

— сахар, конфеты, шоколад, печенье;

— Жирные сорта молочных продуктов более 40%: творог, сметана, молоко, сливки, сливочное масло;

— фрукты: бананы, финики, абрикосы;

Разрешается к употреблению:

— нежирные сорта молока, кефира, творога до 3.2%;

— подсолнечное масло для готовки;

— овощи: стручковая фасоль, лук, свекла, морковь, редис, огурцы, томаты, капуста;



— фрукты: апельсины, арбузы, яблоки, сливы, черная смородина;

Преимущество диеты Миркина, ее правила, рецепты простые, и отзывы худеющих указывают на то, что не надо готовить отдельно. Можно есть обычную еду.

При ее соблюдении отсутствует чувство голода, можно употреблять пищу в любом количестве, главное правило не переедать в вечернее время. В качестве перекусов употребляют любые овощи и фрукты: свекла, капуста, помидоры, огурцы, болгарский перец, апельсины и яблоки. Продукты можно жарить на растительном масле.

Чтобы уяснить какую еду можно сочетать и в каком виде, следует изучить примерное меню:

Завтрак: творог небольшой жирности (200 г), черный кофе, можно добавить молоко.

Обед: борщ (без гущи); отварная говядина из супа (100 г); капустный салат с луком, заправленный подсолнечным маслом; томатный сок.

Ужин: сардельки, кефир, одно яблоко.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Кефир и одно яблоко на ночь

В качестве завтрака может быть варенная колбаса без хлеба или два сваренных яйца.



На обед вариантов много: жижа от ухи, овощного супа на мясном бульоне, на второе: котлета с салатом из огурцов с помидорами, можно отварить 100 г сарделек. Вместо чая подойдут фруктовые соки, компоты без сахара.

Полдники: кефир или йогурт. На ужин можно съесть 200 г творога, нежирного кефира и винограда. Или другой вариант: 100 гр. нежирного сыра, один апельсин и стакан кефира.

Перекрутить говяжью печень, лук, овсяные отруби, добавить перца, одной яйцо и четыре белка. С помощью мокрой ложки сделать оладьи, их нужно положить в пароварку и приготовить.

Куриное мясо нарезать на кусочки, залить водой и поставить на огонь, варить около 15 минут. Затем добавляют нарезанную тыкву и грибы, специи: шалфей, тмин. Готовят еще минут 20. Подают с зеленью и нежирным йогуртом.

Два или три раза в неделю доктор рекомендует устраивать разгрузочные дни Популярные яблочные, капустные или на твороге.

Питание по Миркину несложное, его еще называют диета исключения.

Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих можно увидеть на форумах. Там много положительных отзывов. За неделю можно потерять 2 килограмма, а за месяц около 12 килограмм, ни в чем в себе не отказывая.

Кроме того, выхода из диеты Миркина не требуется, ее можно соблюдать в последующем и вес будет оставаться в норме. Питание очень эффективное, помогает похудеть, важно контролировать прием пищи и у худеющих должен быть положительный настрой.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Правила приема БЦАА основы здорового спортивного питания

Важнейшей составляющей организма человека является белок. Из него построены ткани организма, включая мышцы. Синтез белка происходит за счёт органических соединений, которые называются аминокислоты. Ряд ...

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

Яблочная диета для похудения – плюсы, отзывы, результаты

Лучшие версии яблочной диеты для похудения Яблочная диета для похудения помогает быстро и эффективно нормализовать вес. Чтобы добиться желаемых результатов, важно ознакомиться с разновидностями этой диеты и выбрать для себя наиболее приемлемую.

Гранат

Гранат – дерево, относящееся к семейству Дербенниковые. Плоды граната представляют собой очень крупные ягоды с плотной кожицей, наполненные сочными зёрнами красного или розового цвета. ...

Особенности японской традиционной системы питания

История японской кухни неотделима от традиций этой страны и народа, населяющего острова. Основная пища – это рис, овощи и морепродукты. Философия японской кухни заключается ...

Диета по группе крови – 2 положительная и отрицательная

Диета для людей со второй группой крови Такая упрямая вещь, как статистика, утверждает, что диета по группе крови 2 положительная требуется более 35% всего населения планеты.

Яндекс.Метрика