Главная 24 Диеты 24 Диета после беременности: меню
Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню

Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Главные особенности питания в послеродовой период.

Диета для женщин, которые кормят грудью должна быть составлена так, чтобы диетическое питание было здоровое, питательное и насыщенное. По мнению ведущих врачей и учёных, только правильная диета и сбалансированное питание после родов поможет избавиться от лишних килограммов роженице, при этом, не снижая лактации.

  • приготовление рыбных и мясных блюд должно производиться только на пару;
  • избегайте в рационе: шоколада, копчёностей, крепких напитков, газированных напитков, алкоголя, маринадов, кетчупа, соусов, майонеза и цитрусовых;
  • во время диеты рекомендуется принимать поливитаминные комплексы;
  • категорически запрещается переедание и голодание (!);
  • один раз в день кушайте нежирную рыбку или постное мясо (отварное или на пару);
  • питайтесь дробно – пять – шесть раз в день, но небольшими порциями.

Кроме того, в течение первых десяти дней нужно исключить из своего рациона яйца, квашеную и кислую пищу, а также консервы, выпечку, бобовые и сырые овощи. В данный период следует кушать запеченную рыбу и фрукты, вареные овощи, сыр, орехи, мясо, супы и каши.



Вышеописанное меню при грудном вскармливании обеспечит малышу здоровье без вздутий, запоров и аллергических реакций. Однако, после окончания периода кормления, рекомендуется воспользоваться творожной диетой магги на 4 недели.

Первая неделя.

Завтрак: овсяная или гречневая каша, а также крекер со сливочным маслом и зелёный некрепкий чай;

Второй завтрак: несладкий злаковый йогурт;

Обед: гречка, приготовленная на пару, а также овощной бульон или тыквенное пюре, крекеры.

Полдник: небольшая горсточка орехов.

Ужин: рагу из овощей и молоко с мюслями.

Завтрак: одно небольшое печёное яблоко, овсянка, яйцо и настой шиповника.

Второй завтрак: яйцо и крекер с маслом;

Обед: макароны из муки твёрдых сортов, а также порция паровой рыбки с лимонным соком и травами;

Полдник: тёплый салат из вареных овощей.

Завтрак: кусочек чёрного хлеба, а также овсянка с черносливом и курагой и молоком;

Второй завтрак: печёное в духовке яблоко с мёдом;

Обед: сто пятидесятиграммовая порция паровой говядины, а также суп с сухариками;

Полдник: яичный салат с сыром и морковкой;

Ужин: овощное паровое рагу, порция творога с чайной ложечкой мёда и стакан ряженки.

Завтрак: творожный салатик с печёным яблоком, а также стакан морковного сока и каша на сливочном масле;

Второй завтрак: сыр и простокваша;

Обед: куриный или молочный суп с крекерами;

Полдник: какао и мармелад;

Ужин: небольшой кусочек парового и вареного рыбного филе или постного мяса с овощным гарниром, приготовленным на пару.



Диета после беременности, меню которой мы привели в этой статье, является примерным. Учитывайте собственные предпочтения и заменяйте продукты и блюда аналогичными. Кроме того, с разрешения врача рекомендуется перед данной диетой провести очищающую диету для кишечника на 7 дней.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково повезло иметь густые и пышные волосы от рождения. Коль ...

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности ...

Диета для 3 группы крови: худеем правильно

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. ...

Мифы и реальность о похудении на морковной диете

Можно ли похудеть с помощью моркови? Классическая советская диетология дает однозначный ответ, что морковь это не тот продукт, на который стоит делать большую ставку, начиная борьбу с лишним весом. ...

Баня для похудения

Сложно найти человека, который бы отказался попариться в русской баньке. Сегодня салоны красоты и фитнес центры предлагают множество вариантов парной комнаты на любой вкус. ...

Мёд с уксусом для похудения: идеальный дуэт для вашей фигуры

Содержание: Целебная химия: состав уксусно-медового эликсира Секреты похудения с помощью мёда и уксуса О противопоказаниях Мёд и уксус: инструкция по применению Самые лучшие рецепты ...

Системы правильного питания для похудения

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне ...

Методика похудения доктора Гаврилова

В процессе снижения веса главное комплексный подход. Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи. Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои ...

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а фаст-фуды в современном обществе стали самым популярным способом быстро «на ходу» ...

Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!

Борьба с проблемами кожи вокруг глаз После двадцати пяти лет каждая женщина начинает замечать неприятное для нее появление мелких морщин на лице. Сначала это ...

Экспресс диета — самые быстрые диеты на 3, 7 дней

Современная медицина не совсем доброжелательно относится к монодиетам, которые сулят за несколько дней быструю потерю веса. Но многочисленные поклонницы стройного и подтянутого тела не жалеют своего здоровья и сил, делают все, ...

Как накачать нижнюю часть пресса?

Порой ходить по фитнес центрах нету ни времени, ни финансовых средств, а вот выполнить упражнения, чтобы накачать нижний пресс можно и в домашних условиях. ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Скоро лето и уже пара хорошенько заняться подготовкой своей фигуры к пляжному сезону. Если у вас имеется целлюлит, то вам просто необходимо избавиться от ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Яндекс.Метрика