Главная 24 Диеты 24 Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Содержание:

  • Причины появления лишнего веса после диеты
  • Как не набрать вес после окончания диеты

Вопрос о том, как не набрать заново счастливо сброшенный вес, терзает каждую женщину, только что сошедшую с дистанции, наполненной диетами. Да, сбросить вес малая часть беды, главное: удержать полученный результат, что удается очень и очень немногим.

Причины появления лишнего веса после окончания диеты

Давно надоевший вес возвращается в основном потому, что человек (а в особенности женщина) не приучает себя постепенно уменьшать калорийность своего рациона. Именно поэтому девушки сидят некоторое время на строжайших диетах, молясь на тот день, когда это закончится. Но, когда последний день голодовки наконец-то подходит к концу, что делает большинство барышень? Верно, они кидаются к холодильнику и набрасываются на всю доступную им еду. Ответ на вопрос: почему вернулись килограммы очевиден.

Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты

Еще одним нюансом, про который упорно забывают практически все худеющие, становится тот факт, что человеку, понижающему массу своего тела и калорий нужно меньше в разы. Не нужно думать, будто похудев, вы сможете восстановить свой рацион до первоначального состояния, это вовсе не так! Стоит привыкать к мысли, что теперь всегда придется кушать меньше. Это не говорит о том, что придется постоянно сидеть на диетах и худеть до потери пульса, нет. Но, разумный подход к питанию, после испытания диетой, обязателен.

Еще одна распространенная ошибка, на которой спотыкаются сотни женщин, это полное пренебрежение физическими тренировками. Поддерживать полученный вес сложно, а без спорта и вовсе невозможно. Не нужно воспринимать спортивные упражнения, как наказание. Вовсе нет! Подумайте лишний раз о том, что эти нагрузки не только улучшат состояние вашего здоровья в целом, но и сожгут все лишние, вовсе не нужные организму калории.

Так каким же образом не набрать вес после диеты?

Давайте рассмотрим основные положения, которые при грамотном соблюдении позволят вас оставаться стройной и привлекательной.

  1. Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диетыПродолжайте питаться здоровой пищей. Питаться после определенного времени, проведенного среди диетических продуктов, не так уж и сложно, как может показаться. Главное правило: нельзя набрасываться на вредную пищу. Попробуйте научиться готовить не только низкокалорийные, но и приятные блюда, обязательно с использованием овощей и фруктов.
  2. Занимайтесь спортом. Спорт главный (и, пожалуй, единственный) залог успешного завершения вашей диеты. Попробуйте найти для себя именно тот вид нагрузок, который будет принесет помимо пользы эстетическое удовольствие. Не нравится аэробика идите в тренажерный зал. Не нравится тренажерный зал идите танцевать. Помните, что любая физическая активность позволит сохранить хорошую фигуру , как можно дольше.
  3. Избавьтесь от психологической зависимости перед едой. Как правило, именно это и является причиной возникновения лишнего веса. Чтобы избавиться от этой обузы, постарайтесь преодолеть себя и свои внутренние мании. Попробуйте найти отвлечение в спорте, самовнушении, близких людях или новом хобби. Поймите, что в жизни, помимо вредной еды, есть и более приятные развлечения.
  4. Полностью вычеркните алкоголь из своей жизни. Лишние килограммы и алкогольные напитки верные спутники. Не забывайте, что употребляя крепкие напитки вы подвергаете свой организм непредвиденным нагрузкам, которые, чаще всего, вызывают лишь вспышки аппетита, да и в целом необходимостью закусывать. Если данный пункт вам кажется нереальным, то иногда можете допустить себе поблажку, в качестве бокала красного сухого вина.
  5. Забудьте о слове добавка. Человек должен потреблять только то количество пищи, которое ему необходимо для легкого насыщения организма. Все остальное излишества, которые не приведут только к возвращению лишнего веса.
  6. Обратите внимание на витамины. Витамины необходимая часть рациона любого человека. В случае, если их будет не хватать организм может начать бунтовать, что, как известно, может привести к различным последствиям. Периодически принимайте витаминизированные препараты, содержащие суточную норму всех необходимых организму веществ.
  7. Скорректируйте сам процесс принятия пищи. Чтение или просмотр любимого сериала ни в коем случае не должен соприкасаться с процессом принятия пищи. К тому же, тщательное пережевывание пищи важная составляющая хорошего пищеварения.
  8. Максимально разнообразьте свою жизнь! Да, находится в шумной компании друзей во время диеты сложно. Любой стол настоящий соблазн. Но теперь вы имеете полное право вернуться в любимую компанию. Чем меньше свободного времени у вас будет тем выше вероятность, что вы не найдете времени на еду!
  9. Пейте как можно больше воды. Именно она притупляет острое чувство голода. И не забывайте, что большинство лишних калорий мы получаем через сладкие напитки (соки, газировку, чаи с сахаром).
  10. Воспользуйтесь правилом тарелки. Оно говорит о том, что после любой диеты можно питаться только из тарелки, чей диаметр ровняется 25 сантиметрам. Половину этого блюда заполните овощами, а вторую белками. Данный метод позволит ни в чем себе не отказывать, но при этом удержать вес.

В качестве заключения, напомним, что правильный выбор диеты обеспечит вам не только легкий процесс похудения, но и достаточно быстрым выход из этого состояния. Не забывайте наши советы и тогда, вопрос Как не набрать вес после диеты? перестанет преследовать вас по пятам!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково повезло иметь густые и пышные волосы от рождения. Коль ...

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности ...

Диета для 3 группы крови: худеем правильно

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. ...

Мифы и реальность о похудении на морковной диете

Можно ли похудеть с помощью моркови? Классическая советская диетология дает однозначный ответ, что морковь это не тот продукт, на который стоит делать большую ставку, начиная борьбу с лишним весом. ...

Баня для похудения

Сложно найти человека, который бы отказался попариться в русской баньке. Сегодня салоны красоты и фитнес центры предлагают множество вариантов парной комнаты на любой вкус. ...

Мёд с уксусом для похудения: идеальный дуэт для вашей фигуры

Содержание: Целебная химия: состав уксусно-медового эликсира Секреты похудения с помощью мёда и уксуса О противопоказаниях Мёд и уксус: инструкция по применению Самые лучшие рецепты ...

Системы правильного питания для похудения

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне ...

Методика похудения доктора Гаврилова

В процессе снижения веса главное комплексный подход. Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи. Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои ...

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а фаст-фуды в современном обществе стали самым популярным способом быстро «на ходу» ...

Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!

Борьба с проблемами кожи вокруг глаз После двадцати пяти лет каждая женщина начинает замечать неприятное для нее появление мелких морщин на лице. Сначала это ...

Экспресс диета — самые быстрые диеты на 3, 7 дней

Современная медицина не совсем доброжелательно относится к монодиетам, которые сулят за несколько дней быструю потерю веса. Но многочисленные поклонницы стройного и подтянутого тела не жалеют своего здоровья и сил, делают все, ...

Как накачать нижнюю часть пресса?

Порой ходить по фитнес центрах нету ни времени, ни финансовых средств, а вот выполнить упражнения, чтобы накачать нижний пресс можно и в домашних условиях. ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Скоро лето и уже пара хорошенько заняться подготовкой своей фигуры к пляжному сезону. Если у вас имеется целлюлит, то вам просто необходимо избавиться от ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Яндекс.Метрика