Главная 24 Диеты 24 Кефир с гречкой или комфортное похудение

Кефир с гречкой или комфортное похудение

Не важно, как называется диета и какие продукты она позволяет использовать, пусть это будет гречка с обезжиренным кефиром или геркулес с тыквенным соком, важно другое – абсолютно в любой диете есть что-то противоестественное. Например, сам набор продуктов. Как часто вы едите гречку? От силы, 1 -2 раза в неделю. Кто-то способен обходится без нее месяцами и годами, не испытывая при этом никакого дискомфорта. Но если есть ее в течении недели несколько раз в день, то дискомфорт обязательно будет. О чем вы будете мечтать, пока будете истязать свой желудок этой полезной крупой? Разумеется, о нормальной человеческой еде. И чем больше будет проходить времени, тем больше вы будете ненавидеть гречку и мечтать о жареной картошке с куском хорошего сочного мяса. Запретный плод сладок.

Ну ничего, утешаете вы себя, ради красоты можно и потерпеть.

 Вот сброшу 10 килограммов и награжу себя, позволю себе все, в чем было отказано. Я же страдала. Ну да, страдала, а что теперь? А теперь при таком подходе повторный набор веса. И опять гречка с кефиром. Так может продолжаться, пока не надоест или пока вы не решите, гречка не эффективна и надо перейти на яблоки с простоквашей.
Мрачноватая перспектива, не так ли? Хотелось же иначе, отмучился один раз, и результат на всю жизнь гарантирован. К сожалению, мы не в сказке, и чудес не бывает.

Для организма накопление жира процесс естественный, для него это залог выживания в тяжелые времена. Ему не объяснишь, что еду уже давно не надо добывать, она есть всегда, везде и в любом количестве. И вообще, жировые складки это некрасиво. Тогда что же делать? Ответ на этот вопрос будет звучать достаточно банально – питаться правильно, причем всегда.

Может показаться, что та же диета, только на всю жизнь, но это не так. Ученые провели эксперимент и выяснили, что совершенно не важно, что вы едите, важно лишь сколько. Вернее, сколько калорий в день вы потребляете. Вы можете есть с утра эклеры, а вечером Биг мак и картофель фри и не поправиться ни на один грамм, если калорийность вашего рациона не будет превышать потребности организма в энергии.

Звучит заманчиво, так почему же тогда все рекомендуют использовать диеты для снижения веса? Дело в том, что кроме калорийности существует еще и объем пищи. Первый сигнал о том, что мы сыты, мы получаем от стенок желудка при его заполнении. Попробуете съесть одну маленькую шоколадную конфету, что вы почувствуете? Ничего. А попробуйте съесть большое яблоко. Есть ощущение, что голод на какое-то время отступил? Скорее всего, да. А калорийность у этих двух продуктов одинаковая. Именно поэтому никто не порекомендует во время диеты питаться высококалорийной пищей. Съел чуть-чуть, а калорий получил в размере дневной потребности. Поэтому, если вы решили снизить вес, подойдите к этому вопросу индивидуально, не обращайте внимание на отзывы и советы незнакомых людей. Определите сами, что вы хотите съесть сегодня и посчитайте калорийность.

Если она превышает рекомендуемое значение в 1500 – 1600 ккал, то посмотрите, что можно заменить, а где уменьшить порцию. Такого питания можно придерживаться сколько угодно, ведь оно практически не отличается от того, что вы едите обычно.

Если все же сложно так сокращать питание по объему

 Начинайте каждый прием пищи с овощей и зелени. Они практически не содержат калорий, но дают чувство наполнения желудка. После этого можно переходить к основному продукту или блюду. Поверьте, при таком подходе вы сможет легче контролировать размер порций, при это не испытывать дискомфорт.

Бывают, конечно, ситуации, когда таких простых рекомендаций недостаточно. Например, в том случае, когда калорийность и объем пищи значительно превышают норму. Сразу переключиться с 3500 ккал на 1500 ккал в день не каждому под силу, слишком велика разница. Но и эта ситуация не безнадежна. Как минимум, есть два пути – долгий и быстрый.

Долгий путь – это когда вы постепенно, месяц за месяцем, снижаете калорийность до нужного значения. Вначале эффекта не будет, поскольку питание будет оставаться все еще гиперкалорийным, но при этом вы будете приучать себя к ограничениям. Рано или поздно вы достигнете желаемых значений.

Второй путь – быстрый, когда вы просто берете препараты для снижения веса. Правда, следует помнить, что не каждый препарат подойдет, хотя они все обещают похудение. Средства, влияющие на центр насыщения в головном мозге, такие как Голдлайн Плюс, то, что требуется в подобной ситуации. Они продлевают чувство насыщения, за счет чего калорийность питания снижается на 25%, а объем потребляемой пищи на 20%.

К сожалению, подобные средства не действуют мгновенно. Эффект при их приеме развивается постепенно в течении первого месяца, а максимальный эффект отмечается через три месяца. Если же вы хотите не просто похудеть, но и сохранить результат, то необходимо сформировать правильные пищевые привычки. Для этого прием подобных средств необходимо продлить до шести месяцев. Правда, результат того стоит. Даже если вы после прекращения приема вернетесь к своему питанию, частичный эффект сохранится до двух лет. Ну, а если же вы будете следить за суточной калорийностью, то и на всю жизнь.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Правила приема БЦАА основы здорового спортивного питания

Важнейшей составляющей организма человека является белок. Из него построены ткани организма, включая мышцы. Синтез белка происходит за счёт органических соединений, которые называются аминокислоты. Ряд ...

Яндекс.Метрика