Главная 24 Диеты 24 Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Худеем на знаменитой кремлевской диете

Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим свою жизнь без мясных и молочных продуктов.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Долгое время рацион кремлевской диеты не разглашался, так как эта система изначально применялась для питания американских астронавтов. А свое название методика получила благодаря тому, что с ее помощью теряли вес известные политики.

По утверждениям врачей, а также отзывам многих, на кремлевской диете удается терять до 6 кг за неделю и до 12 кг за 1,5 месяца. Результаты в первую очередь зависят от исходного веса: чем его больше, тем значительнее потеря. При этом килограммы не возвращаются даже спустя многие годы, если, конечно, продолжать придерживаться правил здорового питания и в дальнейшем.

Суть кремлевской диеты заключается в снижении в рационе количества продуктов, богатых углеводами. Известно, что если организм не получает эти вещества в полном объеме, он приспосабливается брать энергию из жировых отложений. Соответственно, происходит процесс похудения.

Основными плюсами кремлевской диеты являются:



  • отсутствие строгих запретов и ограничений в меню, соответственно, легкая переносимость диеты на любом этапе;
  • отсутствие необходимости взвешивать порции и высчитывать суточный калораж: для диеты составлена особая таблица баллов для продуктов, богатых углеводами;
  • возможность самостоятельно планировать меню из любимых блюд, в чем поможет таблица баллов;
  • результативность как при снижении веса, так и при лечении заболеваний, вызванных избыточной массой тела.

Примечательно, что кремлевская диета допускает употребление пищи в любое время суток и в любом объеме, чем не могут похвастаться многие методики похудения. Благодаря этому период диеты не сопровождается ощущением недоедания.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Есть у кремлевской диеты и свои минусы:

  • худеть с ее помощью нельзя беременным и кормящим (это строгие противопоказания);
  • при наличии заболеваний сосудов, сердца, органов ЖКТ, почек требуется консультация врача;
  • может нарушится работа почек, так как белковая диета дает большую нагрузку на этот орган.

Суть кремлевской диеты заключается в том, чтобы меню на день включало не более 40 баллов, которые можно рассчитать по специальной таблице. При этом данное количество баллов (углеводов) рекомендуется потреблять в виде овощей. В этих продуктах есть не только важные химические элементы, но и клетчатка, так необходимая желудочно-кишечному тракту в период ограниченного питания.



Те продукты, в которых уровень углеводов высок, запрещены на кремлевской диете. К ним относятся:

Чтобы улучшить результаты кремлевской диеты, нужно соблюдать эти правила:

  • в день надо пить до 2 л очищенной или минеральной воды: это поможет избавить организм от ядовитых остатков непереваренной пищи и ускорить процесс похудения;
  • при слишком медленном снижении веса можно сократить количество потребляемых углеводов (баллов по таблице) до 20;
  • для удержания достигнутого веса допускается увеличить количество углеводов до 60.

В приведенной таблице содержится информация о количестве углеводов, содержащихся в том или ином продукте. Этот показатель указан в баллах. Все продукты распределены по столбцам: отдельно те, которые можно и нужно есть, после — те, которыми питаться следует изредка, далее — запрещенные из-за большого количества углеводов. На основе именно разрешенных продуктов, можно подбирать различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы



Указанное меню на 31 балл можно взять в качестве примера для составления собственного рациона. Допустимо менять рецепты блюд по своим личным предпочтениям. Вес порции и количество калорий считать не нужно. Кремлевская диета меню на неделю предлагает следующее.

  • Завтрак: нужно приготовить яичницу из 2 яиц с кусочками ветчины, съесть ломтик сыра и выпить неподслащенный кофе либо черный чай.
  • Обед: подойдет салат из овощей и шампиньонов под лимонным соком, суп из сельдерея, говяжья котлета, неподслащенный чай.
  • Перекус: большая горсть грецких орехов.
  • Ужин: куриная грудка, средний томат.
  • Завтрак: ¾ пачки творога, пара яиц, нафаршированных грибами, несладкий чай.
  • Обед: салат из капусты и свежих корнеплодов под льняным маслом, капустный суп с куском говядины и нежирной сметаной, шашлык из любого мяса, неподслащенный горячий напиток.
  • Перекус: большой кусок твердого сыра.
  • Ужин: отварные соцветия цветной капусты, обжаренная куриная грудка, несладкий чай.
  • Завтрак: 2 вареные сардельки, жареный баклажан, неподслащенный чай.
  • Обед: полная пиала капусты под растительным маслом, сырный суп-пюре с овощами, свиная котлета, неподслащенный кофе.
  • Перекус: 10 маслин, можно фаршированных.
  • Ужин: средний томат, запеченный лосось, чашка бифидока.
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы



  • Завтрак: салат из сырой цветной капусты, 4 вареные сосиски, неподслащенный чай.
  • Обед: салат из овощей и шампиньонов, бульон из индюшатины, шашлык из баранины, несладкий кофе.
  • Перекус: большой кусок сыра.
  • Ужин: листья салата, обжаренная рыба, чай.
  • Завтрак: яичница из 4 яиц под тертым сыром, несладкий чай.
  • Обед: натертая морковь, суп из сельдерея, большая котлета.
  • Перекус: горсть земляных орехов.
  • Ужин: стакан красного вина, ломтик сыра, кусок запеченного лосося, листья салата.
  • Завтрак: кусочек сыра, 2 пожаренных с ветчиной яйца, неподслащенный зеленый чай.
  • Обед: капустно-свекольный салат, рыбный суп, кусок обжаренной куриной грудки.
  • Перекус: горсть тыквенных семечек.
  • Ужин: листья салата, отварная щука, бифидок.

  • Завтрак: 4 вареные сосиски, пиала кабачковой икры.
  • Обед: огуречный салат, сборная солянка, курятина, приготовленная на гриле, неподслащенный чай.
  • Перекус: горсть ядер грецких орехов.
  • Ужин: небольшой томат, кусок отварной телятины, бифидок.
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Кремлевская диета будет действовать максимально эффективно, если следовать этим советам.



  • Категорически запрещено уменьшать количество потребляемых углеводов до нуля: это может причинить огромный вред здоровью.
  • Меню будет составлено идеально, если в нем низкокалорийные блюда сочетаются с высококалорийными.
  • Чтобы обеспечить организм минимальным количеством жиром и углеводов, следует вводить в рацион сухофрукты, растительные масла, свежие плоды.
  • Необходимо помнить, что кремлевская диета и сахар несовместимы (достаточно съесть 2 столовые ложки сахара, чтобы истратить количество допустимых в день баллов).
  • Питаться нужно сбалансировано.
  • При возникновении голода между основными приемами пищи допустимо перекусывать, для этого сгодятся орехи, фрукты с низким содержанием углеводов, семена подсолнечника, творожные продукты, кусочек сыра, стакан молочного напитка.
  • Чтобы в процессе интенсивного похудения не обвисла кожа, и тело не стало дряблым, можно делать обертывания, массаж, несложную гимнастику.
  • Не стоит изнурять себя спортивными тренировками, чтобы быстрее похудеть, так как кремлевская диета не рассчитана на тяжелые физические нагрузки; можно продолжать занятия привычными видами спорта либо начать легкие упражнения.
  • При любых негативных изменениях в работе организма диету следует прекратить, не ориентируясь на отзывы людей, готовых терпеть ради достижения результата.
  • Если возникли запоры, что нередко бывает при белковой диете, необходимо есть овсяные отруби: достаточно одной столовой ложки перед утренним приемом пищи.


Кремлевская диета, видео о которой можно найти в сети, является, пожалуй, самой обсуждаемой методикой похудения как среди врачей, так и среди худеющих. Отзывы о ней, в основном, положительные, но встречаются и негативные. Это обычно связано с индивидуальными особенностями организма, который плохо переносит безуглеводную диету.

В течение 11 лет я безуспешно боролась с лишними килограммами, пока не попробовала кремлевскую диету, найти которую мне помогли отзывы подруги. За 4,5 месяца мне удалось сбросить 17 кг. При этом я не голодала, активно не занималась спортом, а вела свой обычный образ жизни. Диета мне нравится тем, что есть можно, что хочешь и когда хочешь, не забывая, конечно, о подсчете углеводов.

За 3 месяца кремлевской диеты я похудела на 15 кг, что является для меня абсолютным рекордом. Ранее я худела на голодных диетах, которые приводили к гораздо меньшему результату, но требовали больше сил и терпения. Чтобы получить такие результаты, мне не приходилось голодать или изнурять себя спортом. Каждый день я составляла свое меню в соответствии с таблицей баллов и подыскивала новые рецепты, чтобы разнообразить рацион, — вот и весь секрет.

Всегда сидела на монодиетах, чтобы похудеть на 3–4, но это было очень тяжело для организма. Прочитав отзывы о кремлевской диете, я удивилась: разве можно есть мясо, не считать калории, поздно ужинать и при этом худеть? Оказалось, что вполне. Я проверила это на себе: ела разрешенные продукты, но не смотрела на время, бывало, что приходилось ужинать и после 23.00. Мое примерное меню: утром — яйца и сыр, днем — мясо, салат, суп, вечером — что-то молочное. Уже за 10 дней этой диеты я избавилась от 5 кг. Планирую повторить ее, чтобы прийти к своему идеальному весу.



Мне кремлевская диета не подошла. От недостатка углеводов уже на второй день у меня стала сильно болеть голова, что бывает в индивидуальных случаях. Диету хотела попробовать по совету подруги, которая с ее помощью похудела на 8 кг, но к сожалению, не получилось.

Я смогла продержаться на кремлевской диете только неделю, похудев за это время на 3 кг. Сначала я посчитала, что диета легкая, так как чувствовала себя хорошо. Но к седьмому дню ощутила тяжесть в области почек: видимо, обильное белковое питание дало о себе знать. Пришлось срочно переходить на полноценный рацион. Жаль, что мне не удалось быстро похудеть к отпуску.

Кремлевская диета помогла мне добиться поразительных результатов: я похудела на 12 кг за неполный месяц. Теперь с удивлением разглядываю свои старые фото: неужели я такая была? Если бы я знала, как легко переносится диета, попробовала бы ее раньше. В ней нет ничего сложного, важно лишь подсчитывать баллы, но в этом помогает специальная таблица. Сладкое я не люблю, поэтому мне было несложно продержаться на мясе, яйцах, рыбе и овощах. Тем более что, жареные блюда не запрещены.

Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

Правила приема БЦАА основы здорового спортивного питания

Важнейшей составляющей организма человека является белок. Из него построены ткани организма, включая мышцы. Синтез белка происходит за счёт органических соединений, которые называются аминокислоты. Ряд ...

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании.

Яндекс.Метрика