Главная 24 Диеты 24 Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Варианты куриной диеты для похудения

Куриная диета — это эффективная система снижения веса, которая позволяет в наикратчайшие сроки избавиться до 5 килограммов. Половина суточного рациона при этом состоит из вареного или тушеного мяса. Помимо курицы допускается употребление овощей, зелени, фруктов, свежевыжатых соков, молочных продуктов, вина и некоторых других продуктов. Если тщательно соблюдать все правила диеты, за неделю можно существенно преобразиться.

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Рецепты, главным продуктом которых является постное куриное мясо, отличаются быстротой и легкостью приготовления. Для такой схемы похудения курицу можно готовить по-разному: отваривать, запекать, тушить, использовать пароварку, но только не жарить.

Рацион должен быть рассчитан так, чтобы одна его половина состояла из курицы, а вторая — из продуктов, входящих в список дозволенных. Особое внимание нужно уделять продолжительности диеты: она не должна длиться больше недели. Монодиеты (например, диета на куриной грудке или диета на курином бульоне) длятся максимум 3–4 дня.

Куриная диета может проводиться каждые пару дней, при этом необходимо контролировать объем потребляемой пищи. Переедание приведет к тому, что сброшенные килограммы вернутся обратно.



Как утверждают диетологи, потребление курятины очень полезно для здоровья и для похудения. Польза такой системы питания объясняется следующим:

  • куриная диета для похудения способствует тому, что организм наделяется требуемым количеством пищевых волокон и белков;
  • подобный рацион эффективно снижает вес;
  • диета на курином бульоне чистит организм от вредных отложений без угрозы для мышечной системы;
  • значительная потеря массы за короткий промежуток времени позволяет применять куриную диету перед важными мероприятиями;
  • организм не испытывает недостатка в витаминах, так как курятина богата витаминами РР, Е, К, В, А и другими, из минералов она содержит медь, железо, фосфор.

Если рассматривать минусы диеты, то основным является недостаток жиров в рационе. Длительное соблюдение несбалансированного рациона может оказаться вредным для здоровья.

Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

Перед тем как начинать похудение, нужно изучить основные принципы диеты. Их соблюдение позволит достичь максимальных результатов.

  • Ежедневное меню должно включать куриные грудки без шкурок. Мясо можно отваривать, тушить, готовить в пароварке или запекать, но только не жарить.
  • Калорийность ежедневного рациона составляет до 1200 килокалорий, поэтому придется вести подсчет калорий. При сниженной физической активности калорийность не должна превышать 900 килокалорий.
  • Во время диеты допускается употребление бокала сухого вина в день.
  • Кроме грудок в меню можно включить овощи с низким содержанием крахмала, зелень, каши (только не рисовую), фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Из отварной курицы и овощей можно приготовить салаты, которые заправляют растительным маслом и лимонным соком.
  • В день нужно выпивать от полутора до двух литров простой воды. Это касается даже тех, кто не сидит на диете.



Существует масса различных способов похудения, основанных на употреблении курицы. Самыми распространенными являются следующие.

  • Куриная диета с ананасами

Основные продукты — это свежие ананасы и куриное филе. В первые 3 дня диеты можно есть только отварное несоленое мясо. Меню следующих 3 дней состоит из ананасов. Последние 3 дня комбинированные: допускается прием и мяса, и фруктов. За все время похудения можно скинуть до 5 килограммов.

  • Куриная монодиета

    Такая диета длится всего лишь 3 дня. За день нужно съедать до 700 г сваренного или приготовленного в пароварке куриного мяса (без шкурок).

  • Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

    Весь рацион нужно разделить на 6 приемов. За раз можно съедать до 130 г курятины. Из напитков разрешаются свежие соки и зеленый несладкий чай.

  • Диета на курином бульоне

    Это та же самая трехдневная диета на куриной грудке, только кроме мяса можно еще употреблять слабосоленый бульон.

    • 100 г вареной куриной грудки;
    • салат из овощей и зелени с оливковым маслом.
    • 150 г гречневой каши без масла;
    • 100 г отварной грудки.
    • салат из овощей с зеленью;
    • 100 г отварной курятины.



    • 100 г тушеных овощей;
    • 150 г куриного бульона;
    • 50 г отварного мяса.

    Овощное рагу с курятиной

    • 2 кусочка филе;
    • 240 г брокколи;
    • 240 г белокочанной капусты;
    • 220 г шпината;
    • 1 болгарский перец;
    • соль.
    Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

    Это диетическое блюдо приготовить очень быстро и просто. Филе, шпинат, белокочанную капусту и перец нарезать соломкой, выложить в кастрюлю для тушения и залить водой. Следом выложить капусту брокколи. Тушить на слабом огне около 45 минут. В конце немного подсолить.

    Куриное мясо в кефире

    • грудка;
    • стакан кефира;
    • зубчик чеснока;
    • приправы;
    • соль;
    • укроп.
    Куриная диета – плюсы и минусы, правила, меню

    С грудки снять шкурку, нарезать филе маленькими ломтиками, выложить в емкость. Чеснок с укропом порубить, выложить к мясу. Добавить приправы и соль, залить все кефиром. Оставить мариноваться на час–полтора. Выложить мясо с маринадом в сухую сковороду, тушить на слабом огне около получаса. При подаче посыпать курицу базиликом или кинзой.



    По словам медиков, куриная диета для похудения не относится ни к вредным, ни к полностью безопасным системам питания. Такую методику, конечно, можно периодически применять, но увлекаться ею не стоит.

    Я испытала на себе не одну диету и на этот раз хочу поделиться впечатлением о диете куриной. Любая диета не должна вредить здоровью, поэтому подходить к похудению нужно осознанно. Что касается диеты на курице, основной ее плюс заключается в том, что не нужно истязать себя голодом. Такой рацион хорошо подходит любителям мяса. Я придерживалась следующей схемы: в течение 3 дней ела только отварную курятину без соли. В день съедала до 500 г мяса, разделяя его на 4 приема. Из жидкостей пила только простую воду и зеленый чай. За 3 дня у меня ушло около 3 кг, что сразу отразилось на фигуре.

    Это моя любимая диета. Она эффективная и очень простая. Вообще, рецептов куриной диеты много, и отзывы в основном положительные. Некоторые, например, едят 3 дня только одно мясо, но я немного разбавляю меню. Мне нравится семидневная диета, во время которой кроме курицы можно есть свежие овощи и фрукты. Соль в салаты я не добавляю. Из напитков пью воду, белый и зеленый чай. За день обычно съедаю пару грудок, иногда тушу мясо с овощами. Также в дневное меню обязательно включаю яблоки и цитрусовые. За 7 дней такой диеты уходит до 4 кг.

    Решила испробовать куриную диету по рекомендации подруги, которая периодически использует семидневный вариант. Меню диеты включает только белое куриное мясо. Я ела не только грудки, могла приготовить и крылышки с окорочками, так как одно филе не могу употреблять в больших количествах. Продержалась, как и положено, ровно неделю. Также ела салаты из свежих овощей и рис. За 7 дней скинула всего лишь 1 кг. Не знаю, как другим, но мне такая диета не очень подошла.



    Истинная красота не кричит, не кичится и не требует к себе внимания. Ее свет сам притягивает к себе взоры и манит колдовской силой

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан

    x

    Check Also

    Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

    Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

    Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

    Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

    Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

    Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

    Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

    Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

    Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

    Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

    Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

    Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

    Веганская диета

    Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

    Диета 80

    Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

    Правильное ополаскивание волос крапивой

    Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой ...

    Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

    Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, ...

    Худеем летом: кабачковая диета

    Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

    Питание детей-аллергиков

    Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

    Упражнения для ягодиц в бассейне

    Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

    Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

    Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

    Суп овощной с макаронами

    Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

    Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

    Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

    Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

    Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

    ТОП 4 эффективных способов похудения

    На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

    Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

    Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

    Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

    Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

    Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

    Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

    Творожная диета Магги на 4 недели

    Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

    Диета после родов для быстрого похудения

    Варианты диеты после родов – безопасное похудение Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша.

    Правила приема БЦАА основы здорового спортивного питания

    Важнейшей составляющей организма человека является белок. Из него построены ткани организма, включая мышцы. Синтез белка происходит за счёт органических соединений, которые называются аминокислоты. Ряд ...

    Яндекс.Метрика