Главная 24 Беременность 24 Аквааэробика и беременность

Аквааэробика и беременность

Беременность

Аэробика — отличный способ привести в тонус мышцы живота и спины. Женщины, занимающиеся аэробикой, легче переносят беременность и снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Аквааэробика — это особый вид нагрузки на организм женщины.

Как мы уже писали, аквааэробика — один из наиболее подходящих видов спорта для женщин, которые и во время беременности не хотят прекращать заниматься физкультурой.

Сама по себе аэробика — это отличный способ привести в тонус мышцы живота и спины: женщины, занимающиеся аэробикой, легче переносят беременность и снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А аквааэробика (то есть занятия аэробикой в воде) — это особый вид нагрузки на организм женщины. Поскольку подъемная сила воды противодействует силе тяжести, воздействие на суставы и позвоночник уменьшается. Для тренировок в воде прикладывается высокое усилие, поэтому даже медленное передвижение обладает большим эффектом. Уменьшаются судороги, нормализуется давление, улучшается кровообращение и обмен веществ. Такая тренировка позволяет значительно снизить отеки рук и ног. Гидростатическое давление создает массажный эффект. Оно подобно тугой сдавливающей повязке, снимая которую, тело чувствует приятную легкость и расслабленность. Эти ощущения также помогают снять стресс.

Помните, что любой вид спорта перед началом занятий требует обязательной консультации врача-гинеколога. Противопоказана аквааэробика женщинам, которые страдают поздним гестозом, вагинальными выделениями, грибковыми поражениями кожи и предлежанием плаценты. Если у вас возникли обострение хронических заболеваний или угроза выкидыша, откажитесь от этого вида спорта.

Все чаще и чаще аквааэробику стали включать в программу курсов по подготовке к родам. И не случайно. Действительно, улучшенный мышечный тонус помогает родить легче. Как правило, занятия аквааэробикой проходят под плавную классическую музыку, что значительно улучшает настроение.
Обязательно обращайте внимание на свое самочувствие во время занятий. Если вы устали, сделайте перерыв, отдохните. Появление болей различного характера свидетельствует о том, что занятия необходимо немедленно прекратить. Отложите занятия, если вам нездоровится. Обязательно обращайте внимание на дыхание, осанку и плавность движений.



Читайте также:
Не покидая спортзал.
Роды в воде
Бассейны детям и беременным

О admin

x

Check Also

Что нельзя делать беременным? 10 табу

10 строгих табу для беременных Любопытно, что в самом начале беременности многие женщины с гордостью говорят: «Благодарю, но мне этого нельзя, я беременна». Однако проходит время, будущая мама привыкает к своему интересному положению и различные табу начинают понемногу ее раздражать.

Женские радости

Любовь к мужу

16 истин, которые необходимо знать каждой женщине! Чтобы не пришлось спасать брак от развода. Годы, прожитые вместе, накладывают на каждую семейную пару значительный отпечаток.

10 вещей, которые должен знать мужчина о женских гормонах

10 вещей, которые должен знать мужчина о женских гормонах Ни для кого не секрет, что на поведение и настроение женщины очень влияет её гормональный фон. Именно гормоны становятся причиной того, что женщина легко раздражается, порой безо всякой видимой причины начинает агрессивно себя вести или же проливает море слёз во время просмотра фильма, который видела уже десять раз.

10 фраз, которые нельзя говорить беременным

10 фраз, которые нельзя говорить беременным 10 фраз, которые нельзя говорить беременным Странное дело, как только родным, друзьям и знакомым вполне адекватным вроде бы людям - становится известно о вашем интересном положении , они принимаются повторять одни и те же фразы, задавать одинаковые вопросы.

Все, что нужно знать будущей маме

Bookitut.ru Все, что нужно знать будущей маме. Готовимся к рождению малыша. Сегодня ассортимент литературы о беременности и родах столь широк, что неопытная мамочка при выборе настольной книги на ближайшие 9 месяцев обычно ориентируется либо на совет своей подружки, уже имеющей опыт вынашивания младенца, либо на яркие и интересные иллюстрации, цветные, глянцевые фото и кричащие заголовки типа: «Беременность – это легко», «Все о родах без боли». Но авторами этих книг, к сожалению читательниц, оказываются зачастую люди, не рожавшие сами и даже не имеющие опыта общения с беременными женщинами.

Никто кроме вас не расскажет твоей дочери об этих истинах! Поделитесь со своей любимой дочерью 21 фактом… — Полезно Знать

Никто кроме вас не расскажет твоей дочери об этих истинах! Поделитесь со своей любимой дочерью 21 фактом… Материнство огромное счастье! Однако, это и большой, ежедневный труд.

Вишневый сок

Вишневый сок — как ввести в рацион ребенка (до 1 года) Все фрукты и ягоды, которые растут в регионе, где родился и живет малыш, ...

Витамины для беременных — добавьте магния!

Витамины для беременных: добавьте магния! В первый день лета, во Всемирный День защиты детей, в Киеве состоялся брифинг Ницана Примора (Nitsan Primor) – известного ...

10 страшных истин, которые должна знать будущая мама

10 страшных истин, которые должна знать будущая мама Дети – это цветы жизни. Поэтому рождение ребенка для каждой женщины является очень важным событием. Но, как и все в нашей жизни, материнство имеет две стороны медали.

Виды контрацептивов для женщин

Виды контрацептивов для женщин Виды контрацептивов для женщин Гормональные контрацептивы Химическая контрацепция Естественная контрацепция Прерванный половой акт. Популярный, но не очень эффективный метод. Во ...

Взрыв эмоций во время беременности: как контролировать

Взрыв эмоций во время беременности: как контролировать Беременность — это качественно новое состояние организма и психики, требующее максимальной работы всех органов и систем на ...

Вертебралгия у беременных: как справиться с проблемой — советы эксперта

Вертебралгия у беременных: как справиться с проблемой — советы эксперта Боль в спине во время беременности — очень распространенная проблема. С вертебралгией сталкивается каждая ...

Ведение беременности: какие могут быть отношения с врачом

Ведение беременности: какой врач вам подойдет Врач во время беременности (фото: Fotolia) Женская консультация – не единственное место, куда сейчас обращаются будущие мамы, чтобы ...

Спорт или физкукльтура для детей — Женский форум — Обовсемки

10 самых полезных продуктов во время беременности – будущим мамам на заметку Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 навеяно разговором в песочнице имею в виду спорт не для проф.

Вегетарианство и беременность — опыт мамы-вегетарианки

Вегетарианство и беременность: опыт мамы-вегетарианки Вопросом, можно ли не есть мясо, задаются многие женщины-вегетарианки, которые узнают, что станут мамами. Девять ответственных месяцев меняют взгляды ...

Вегетарианство и беременность

Вегетарианство и беременность. Обязательно ли есть мясо Вопрос о вегетарианской диете и вынашивании здорового ребенка один из самых обсуждаемых. Большинство врачей против такой системы ...

Вафельные трубочки – рецепт

Вафельные трубочки для детей (от 3 лет) – рецепт Вафли – легкий и вкусный десерт, который придется по душе и юному гурману, и его ...

О полезных (и не очень) свойствах цветной капусты для будущих мам

Цветная капуста: незаменима для будущих мам Цветная капуста появилась в рационе россиян относительно недавно. Ее родиной принято считать остров Кипр. В царской России употреблении данного сорта капусты являлось привилегией знатных и обеспеченных семей.

20 добрых фильмов, от которых становится светло на душе

20 добрых фильмов, от которых становится светло на душе Бывают моменты, когда каждый из нас ощущает тучи над головой особенно остро. В такие минуты не хватает капли радости, тепла и света, способного показать, что наш мир — не такое уж плохое место.

20 фильмов, которые стоит посмотреть каждой женщине

20 фильмов, которые стоит посмотреть каждой женщине Есть фильмы для долгих раздумий, мечтательные ленты или фильмы, которые можно посмотреть и забыть. А есть картины для женщин.

100 фильмов, которые стоит посмотреть за свою жизнь

100 фильмов, которые стоит посмотреть за свою жизнь Бэтмен поднимает ставки в войне с криминалом. С помощью лейтенанта Джима Гордона и прокурора Харви Дента он намерен очистить улицы от преступности, отравляющей город.

Ватрушки с творогом

Ватрушки с творогом для детей (от 3 лет) Выпечка и сдоба никогда не перестанут удивлять нас своим разнообразием. И ни за что не разочаруют ...

Варикоз: упражнения для беременных

Второй триместр: 3 правила для здоровья ног будущей мамы Обычно на первые признаки развивающегося варикоза беременные совсем не обращают внимания. А зря! Во втором ...

Вареники с творогом

Вареники с творогом для детей (от 1,5 лет) Детское меню требует разнообразия по мере взросления ребенка. Блюда должны быть полезными и вкусными, чтобы малыш ...

Яндекс.Метрика