Главная 24 Диеты 24 Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Содержание:

  • Полезные свойства чечевицы
  • Принципы диеты
  • Меню чечевичной диеты на неделю
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты диеты

Раз попробовав замечательную крупу под названием чечевица, оценив ее вкус, чувство сытости, мы задумываемся: а нельзя ли сесть на чечевичную диету? Да, чечевичная диета существует. Мало того, есть два ее варианта жесткий и щадящий.

Система питания, основанная на чечевице, помогает нормализовать не только вес, но и работу организма.

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Полезные свойства чечевицы

Чечевица очень полезный продукт. Во-первых, эти бобы содержат много растительного белка. Они хорошо усваиваются, а питательная ценность продукта не уступает мясу. 100 граммах продукта содержится 24 грамма растительного белка!

Во-вторых, наш организм нуждается в аминокислотах, которые входят в состав чечевицы. Например, в фолиевая кислота способствует улучшению общего самочувствия, повышает иммунитет, помогает восстановить правильный обмен веществ. Несмотря на то, что чечевица относится к бобовым, она не вызывает метеоризм и может употребляться даже людьми с небольшими проблемами с желудком. Чего не скажешь о фасоли или горохе.

А сколько полезных витаминов содержат чечевичные бобы! Самые главные витамины группы В. Они защита нашего организма от внешних негативных факторов, помогают нервной системе. Также в чечевице есть витамины А и Е. Благодаря им у вас будут крепкие ногти, хорошие волосы, а жиры будут сжигаться с удвоенной быстротой!

В составе чечевицы есть кальций, магний, натрий, калий, фосфор и железо. Все эти микроэлементы делают продукт очень полезным. Например, железо прописывается врачами при малокровии, кальций для улучшения костной массы. Натрий нормализует водно-солевой баланс в организме, помогает нервам, поэтому считается незаменимым элементом во время диеты. Фосфор также помогает функционировать нашей нервной системе, полезен при проблемах с сердечной деятельностью.

В 100 граммах чечевицы содержится 52 грамма углеводов. А вот жиров в ней очень мало немногим более 1%. Поэтому чечевица считается замечательным продуктом для похудения.

Калорийность 100 граммов чечевицы около 300 килокалорий.

Принципы диеты

Чечевичная диета очень проста. Главное соблюдать несколько правил.

  • Употреблять лучше красную чечевицу для похудения. У нее нет оболочки, она содержит чуть больше полезных для похудения веществ.
  • Желательно замачивать бобы перед варкой на 6-8 часов.
  • Худеть на чечевице лучше неделю. Если надо повторить, то сделать это только через месяц.
  • Не следует забывать о регулярном питье жидкости.

Существует два варианта чечевичной диеты жесткий и щадящий. Первый способ похудеть для стойких натур. Ведь нужно будет есть только бобы и пить зеленый чай и воду. Во время второго варианта разрешены нежирные кисломолочные продукты, а также зеленые яблоки.

Меню чечевичной диеты на неделю

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывыПредставим меню для щадящего варианта чечевичной диеты. Оно рассчитано на 7 дней.

 День 1

Завтрак: один стакан нежирного кефира. Одна груша или зеленое яблоко.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). 50 граммов нежирного творога. Зеленый чай.

Ужин: суп-пюре из чечевицы (200 граммов). Суп делается с добавлением 15 граммов моркови и 50 граммов томатов, соли и перца.

 День 2

Завтрак: чашка зеленого чая. Три лепешки из чечевицы. Лепешки запекаются в духовке. Во время приготовления к чечевичному пюре для лепешки можно добавить немного лука, одно яйцо.

Обед: суп-пюре из чечевицы (200 граммов). Стакан нежирного кефира.

Ужин: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

 День 3

Завтрак: салат из чечевицы с добавлением томатов, перца и двух зеленых нарезанных маслин. Зеленый чай.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). 100 граммов нежирного творога.

Ужин: зеленое яблоко. 100 граммов нежирного йогурта.

 День 4

Завтрак: чечевичная каша (100 граммов). Одна груша.

Обед: котлеты из чечевицы (200 граммов). Зеленый чай.

Ужин: стакан нежирного кефира.

 День 5

Завтрак: зеленый чай, мюсли с медом.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). Стакан маложирного йогурта.

Ужин: тушеная чечевица с овощами (250 граммов). Зеленый чай.

 День 6

Завтрак: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

Обед: суп из чечевицы с томатом или чечевичный минестроне (200 граммов). Кефир 0% жирности 1 стакан.

Ужин: салат из помидоров и огурцов (100 граммов). Зеленый чай.

 День 7

Завтрак: 100 граммов творога, 1 стакан кефира.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

Ужин: суп из чечевицы, 100 граммов нежирного йогурта.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания к употреблению чечевицы есть, хотя их и не так много. Не следует садиться на чечевичную диету людям с серьезными заболеваниями желудка типа язвы кишечника, колитов, панкреатита. Также не стоит злоупотреблять однообразным питанием во время сахарного диабета, при заболеваниях крови.

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Из-за отсутствия животного белка диета не рекомендуется людям, чья работа связана с повышенными физическими нагрузками. Не стоит садиться на диету во время беременности и кормления грудью.

Побочный эффект о чечевичной диеты не выявлен. На форумах о питании некоторые женщины пишут в отзывах о некоторых проблемах c желудком. Дело в том, что чечевица имеет закрепляющее свойство, а ее отвар, наоборот, может вызвать понос.

Результаты диеты

Чечевичная диета не нова, поэтому хорошо описаны ее результаты. Обычно за неделю можно сбросить до 7 кг. Если устраивать один разгрузочный день на чечевице в неделю и питаться маложирной пищей, то можно скинуть около 3 кг за месяц.

Все женщины, решившиеся на такую диету, отмечают то, что у них улучшился цвет лица, кожа, а также волосы и ногти. Эти изменения также являются неплохими результатами одной недели однообразного питания.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал

Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал? Как похудеть к 8 марта – диета или спортзал. Данный вопрос становится каждый год актуальным во второй половине декабря.

Диета Усама Хамдий – меню яичного и творожного вариантов

Диета доктора Усама Хамдий – яичный и творожный варианты Диета Усама Хамдий — тщательно составленная сбалансированная система, которую с успехом применяют при необходимости снижения жировой массы у крайне полных пациентов.

Диета с активированным углем: отзывы и рецепты

Диета с активированным углем Диетическое питание на основе минералов уже давно не ново. И диета с активированным углем одна из наиболее интересных схем использования полезных ископаемых для того, чтобы избавиться от лишнего веса.

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. Система питания, предложенная докторами этого медицинского учреждения, направлена на лечение ожирения различной степени, а также на безопасное избавление от лишнего веса и оздоровление организма в целом.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня, неделю и 9 дней

Худеем на кефирно-яблочной диете Кефирно-яблочная диета — пожалуй, самый известный и популярный способ похудения с помощью питания. Сочетание этих продуктов используется для разгрузочных дней, а их состав и низкая калорийность позволяют эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Диета Лесенка: подробное меню на 5 и 7 дней, фото до и после

Диета Лесенка: описание, рацион на 5 и 7 дней, особенности, результаты Лесенка – уникальная диета, которая объединяет пять отдельных систем питания. Её цель похожа на квест: нужно преодолеть 5 ступеней, после чего вы похудеете минимум на 5 килограмм.

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт самой вкусной каши и какой эффект можно ожидать.

Дынная диета для похудения

Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами обладает дыня и как можно использовать её для быстрой и действенной коррекции собственного веса.

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи

Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты.

Голодная диета на 7 дней – варианты, меню, отзывы

Популярные варианты голодной диеты и меню на неделю Когда до идеального веса остается всего 5–7 кг, становится все сложнее и сложнее достичь поставленной цели.

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Особенности похудения на мясной диете Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема пищи являются разнообразные мясопродукты.

Диета на желтках

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! Сегодня и у Вас, Дорогие Читательницы сайта "", имеется отличная возможность изучения и применения этой чудо – диеты! Итак, для начала немного сухих слов… Весь секрет метода кроется в биотине, которым богаты желтки и яйца, в общем.

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным.

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты.

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Яндекс.Метрика