Главная 24 Диеты 24 Диета после беременности: меню
Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Диета после беременности: меню

Диета после беременности: меню

Диета после беременности — меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Главные особенности питания в послеродовой период.

Диета для женщин, которые кормят грудью должна быть составлена так, чтобы диетическое питание было здоровое, питательное и насыщенное. По мнению ведущих врачей и учёных, только правильная диета и сбалансированное питание после родов поможет избавиться от лишних килограммов роженице, при этом, не снижая лактации.

  • приготовление рыбных и мясных блюд должно производиться только на пару;
  • избегайте в рационе: шоколада, копчёностей, крепких напитков, газированных напитков, алкоголя, маринадов, кетчупа, соусов, майонеза и цитрусовых;
  • во время диеты рекомендуется принимать поливитаминные комплексы;
  • категорически запрещается переедание и голодание (!);
  • один раз в день кушайте нежирную рыбку или постное мясо (отварное или на пару);
  • питайтесь дробно – пять – шесть раз в день, но небольшими порциями.

Кроме того, в течение первых десяти дней нужно исключить из своего рациона яйца, квашеную и кислую пищу, а также консервы, выпечку, бобовые и сырые овощи. В данный период следует кушать запеченную рыбу и фрукты, вареные овощи, сыр, орехи, мясо, супы и каши.



Вышеописанное меню при грудном вскармливании обеспечит малышу здоровье без вздутий, запоров и аллергических реакций. Однако, после окончания периода кормления, рекомендуется воспользоваться творожной диетой магги на 4 недели.

Первая неделя.

Завтрак: овсяная или гречневая каша, а также крекер со сливочным маслом и зелёный некрепкий чай;

Второй завтрак: несладкий злаковый йогурт;

Обед: гречка, приготовленная на пару, а также овощной бульон или тыквенное пюре, крекеры.

Полдник: небольшая горсточка орехов.

Ужин: рагу из овощей и молоко с мюслями.

Завтрак: одно небольшое печёное яблоко, овсянка, яйцо и настой шиповника.

Второй завтрак: яйцо и крекер с маслом;

Обед: макароны из муки твёрдых сортов, а также порция паровой рыбки с лимонным соком и травами;

Полдник: тёплый салат из вареных овощей.

Завтрак: кусочек чёрного хлеба, а также овсянка с черносливом и курагой и молоком;

Второй завтрак: печёное в духовке яблоко с мёдом;

Обед: сто пятидесятиграммовая порция паровой говядины, а также суп с сухариками;

Полдник: яичный салат с сыром и морковкой;

Ужин: овощное паровое рагу, порция творога с чайной ложечкой мёда и стакан ряженки.

Завтрак: творожный салатик с печёным яблоком, а также стакан морковного сока и каша на сливочном масле;

Второй завтрак: сыр и простокваша;

Обед: куриный или молочный суп с крекерами;

Полдник: какао и мармелад;

Ужин: небольшой кусочек парового и вареного рыбного филе или постного мяса с овощным гарниром, приготовленным на пару.



Диета после беременности, меню которой мы привели в этой статье, является примерным. Учитывайте собственные предпочтения и заменяйте продукты и блюда аналогичными. Кроме того, с разрешения врача рекомендуется перед данной диетой провести очищающую диету для кишечника на 7 дней.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета для похудения Усама Хамдий

Диета для похудения Усама Хамдий В современном мире разработано много методик похудения. Их авторы обещают колоссальный эффект. Но на практике не всегда заявленный результат совпадает с реальным.

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты.

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

Яндекс.Метрика