Главная 24 Диеты 24 Диета после родов для быстрого похудения

Диета после родов для быстрого похудения

Варианты диеты после родов – безопасное похудение

Беременность и кормление — такие периоды, когда существенные ограничения в питании категорически запрещены, так как женщина в ответе не только за свою фигуру и вес, но и за здоровье малыша. Именно поэтому диета после родов остается всегда актуальной, ведь она должна быть сбалансированной и грамотно составленной с целью как похудения, так и обеспечения здорового питания для мамы и ребенка.

Диета после родов для быстрого похудения

Питание в первые дни после родов должно отвечать требованиям здравого смысла и безопасности как для малыша, так и для мамы, которая потеряла немало сил, даже если перенесла кесарево сечение. Кроме того, кормящей женщине следует учитывать, что организм ребенка еще не сформирован окончательно, поэтому к выбору продуктов нужно подходить осторожно.

Большинство новоиспеченных мам сразу хотят сбросить лишний вес, так как во время беременности набирается немало лишних кило. Однако диета после родов для похудения должна отвечать правилам здорового питания, тогда она будет эффективной и безопасной для кормящей женщины и ее малыша.

Правила же питания роженицы таковы.

  • Количество приемов пищи должно быть не менее 4–5. Соответственно, порции следует брать небольшие.
  • Обязательным компонентом ежедневного меню становится белок: рыба или мясо.
  • Нельзя допускать чувство голода.
  • Также запрещено переедать.
  • Желательно совмещать диету после родов с приемом витаминов, ведь женский организм отдал немало полезных веществ ребенку. Но этот вопрос следует обсудить с врачом, так как аптечные препараты, как и натуральные фрукты и овощи, могут повлечь негативную реакцию со стороны малыша.
  • Из рациона исключаются цитрусовые, майонез, кетчуп, соления, спиртные и газированные напитки, шоколад.
  • Из тепловой обработки следует выбирать варку, запекание или приготовление на пару, но ни в коем случае не жарку.



Особое внимание уделяют первой неделе после родов: в это время кормящей маме необходимо отказаться от продуктов, которые могут вызвать не только аллергию, но и вздутие живота, запоры или, наоборот, расстройства ЖКТ.

Диета после родов для быстрого похудения

При искусственном вскармливании мамам для диеты после родов следует выбирать достаточно сбалансированное, но низкокалорийное меню. Продукты должны быть полезными, но в данном случае нет необходимости оглядываться на возможную реакцию ребенка на ту или иную пищу. Так, рацион мамы может быть следующим:

  • на завтрак подойдет овсянка с молоком, сухарик, яйцо или же овощное пюре с рыбой;
  • днем можно смело съесть порцию картофеля с салатом из свежей капусты с помидорами или огурцами, суп;
  • перекусывают ягодами, цитрусовыми или ананасами;
  • на ужин выбирают овощи тушеные или свежие, рис, нежирное мясо.

Кормящей же женщине запрещены свежие овощи и фрукты до тех пор, пока организм малыша не созреет. Подобные продукты вводятся постепенно и с внимательным отношением к состоянию ребенка.

Длительность диеты после родов не ограничена, так как система представляет собой режим, направленный не только на похудение, но и на оздоровление, укрепление организма. Соответственно, рацион не несет вреда и может стать основой для составления меню на всю жизнь.



В первую неделю эффективная и безопасная диета для кормящей мамы будет выглядеть примерно так:

  • завтрак: каша (овсяная или гречневая) с сухариком или несладким крекером и сливочным маслом, от кофе придется отказаться на некоторое время, поэтому выбирают некрепкий чай;
  • ланч: йогурт без сахара, желательно домашнего приготовления, можно с добавлением злаков;
  • обед: каша на пару, бульон на овощах или пюре из тыквы, обязательно нужно съесть кусок мяса или рыбы, но приготовленный на пару или в духовке.
  • перекус: горсть орехов;
  • ужин: овощное рагу или мюсли с молоком.
Диета после родов для быстрого похудения

Рацион кормящих матерей на второй неделе мало отличается от меню первой, но можно вводить новые продукты. Так, разрешено добавить запеченное яблоко, кефир, компот из сухофруктов без сахара, нежирную ветчину.

Меню третьей недели может быть следующим:

  • завтрак: мюсли с сухофруктами с маслом и молоком;
  • ланч: яблоко, приготовленное в духовке;
  • обед: суп, говядина (отварная или на пару);
  • перекус: салат или отдельно яйца, сыр и морковь;
  • ужин: творог или любой другой кисломолочный продукт, ложечка меда (с ним будьте осторожны, так как аллергия на него довольно распространена), поужинать можно и овощным рагу.


В следующие недели диеты после родов рацион кормящей мамы становится все более разнообразным, но в целом меню выглядит следующим образом:

  • завтрак может состоять из каши с маслом, салатом с яблоком и творогом или же из яйца, сыра и любой каши;
  • перекусывают кефиром, сыром или яблоком;
  • в обед можно съесть порцию супа с лапшой и курицей, с рыбой или же овощами, овощные блюда оптимально выбирать из вареных или тушеных овощей;
  • полдник: какао или чай с мармеладом, салат из вареных овощей;
  • ужин составит порция белковых продуктов, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.
Диета после родов для быстрого похудения

Очевидно, что ежедневный рацион кормящей мамы должен включать кисломолочные продукты, белковую пищу, овощи, но не в свежем виде, так как они могут вызвать негативную реакцию со стороны кишечника малыша.

Результаты диеты после родов напрямую зависят от того, каковы вес роженицы, особенности ее организма и начальный вес до беременности. Подобная система питания является разновидностью здорового рациона, что гарантирует снижение массы тела, но, конечно, не так стремительно, как это происходит на менее сбалансированных диетах.

Основным залогом похудения является отказ от жирных продуктов, вредных соусов и напитков, а также от сахара. Ничего из этого не принесет пользы, поэтому любая эффективная диета исключает подобные составляющие из рациона. Не будут они полезны и кормящим, а тем более — их детям.



Повысить эффективность диеты можно с помощью зарядки. Занятия лучше начинать по истечении двух месяцев после родов.

Согласна, что только здоровое питание поможет восстановиться после родов и не навредить малышу. Я набрала 20 кг за беременность, избавлялась от них больше года, пока не наткнулась на описание этой диеты. Тогда было уже довольно сложно лишиться накопленного, но все-таки эти 20 кг ушли. Теперь мое питание радикально изменилось.

Я буквально за 2 месяца сбросила 12 кг после родов благодаря такой диете. На самом деле ее и диетой назвать сложно, ведь это принципы нормального питания для здравомыслящих людей.

Меня сразу врачи посадили на такую диету: еще до родов, но исключили и сливочное масло, и сухофрукты, оставив яблоки, кислые ягоды и гранаты. Я набрала за беременность порядка 40 кг. После родов меню расписывали с диетологом и лечащим врачом, оно было очень похоже на представленное данной диетой. В результате за 1,5 года я избавилась от этого кошмара и теперь снова вешу 64 кг, как и до беременности.

Самая сложная не оплачиваемая работа, за которую охотно берутся все женщины мира, но не всем она по зубам — это работа по наведению собственного марафета

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты.

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

Веганская диета

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

Диета 80

Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

Правильное ополаскивание волос крапивой

Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой ...

Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, ...

Худеем летом: кабачковая диета

Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

Питание детей-аллергиков

Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

Упражнения для ягодиц в бассейне

Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

Суп овощной с макаронами

Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

ТОП 4 эффективных способов похудения

На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

Яндекс.Метрика