Главная 24 Диеты 24 Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты

Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты. Так, картофельная диета стала универсальным способом похудения, особенно при соблюдении некоторых правил. Картофель так же богат микроэлементами, как и другие овощи и корнеплоды. В нем содержится ценное вещество — туберин, схожее по строению с белком. Правильно выбранный и приготовленный корнеплод становится полезным для нервной и сердечно-сосудистой систем, для повышения иммунитета и избавления от лишних килограммов.

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

В состав овоща входят витамины группы В, С, такие микроэлементы, как калий, железо, а также аминокислоты. Таким образом, картофельная диета для похудения — это достаточно богатая минералами система питания.

В отваренной картошке содержится всего 70–80 ккал на 100 г. При этом во время ограниченного рациона в течение нескольких дней чувство голода не возникает. Чтобы результаты похудения радовали, необходимо выбирать молодые корнеплоды, так как в них содержится минимум крахмала.

Отзывы врачей утверждают, что не следует придерживаться картофельной диеты тем, у кого диагностирован сахарный диабет. Не рекомендуется эта система питания при значительных физических нагрузках, так как суммарное меню не превышает 1200 ккал.



Картофельная диета на три дня — один из вариантов для быстрого похудения. Это достаточно жесткое решение, но такая система питания приводит к потере порядка 4 кг. Определенного меню в таком режиме нет, суть его заключается в следующем:

  • употреблять можно только картошку в количестве до 2 кг;
  • готовят корнеплоды без соли, специй и мяса;
  • весь объем необходимо разделить на 6 порций: столько приемов пищи должно быть в течение каждого из трех дней;
  • пить нужно больше обычного: не менее 3 л воды, соков, чая, отваров.
Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Картофельная диета для похудения, рассчитанная на неделю, — достаточно однообразный, хоть и не голодный вариант ограниченной системы питания. Сразу следует настроиться на то, что ужинать нельзя. Вместо вечернего приема пищи пьют воду или кефир, желательно с лактобактериями.

Примерное недельное меню выглядит следующим образом.

  • Утром нужно съесть пюре, в которое добавляют и немного сливочного масла, и ложку молока. Запить завтрак, как и все остальные приемы пищи на этой неделе, нужно стаканом негазированной воды.
  • На обед картофельная диета предлагает съесть тарелку говяжьего бульона с клецками из картошки.


    • 2-й день

    • Позавтракать можно небольшим количеством вареников с картофелем и двумя ложками сметаны.
    • Обед составит тарелка картофельного супа с рисом.
      4-й день

    • Повторите завтрак первого дня.
    • В обед съешьте тот же суп с рисом и картошкой, салат с огурцами с оливковым маслом.
    Картофельная диета для похудения – меню и отзывы
      5-й день

    • Отварите пару картофелин на завтрак, сделайте салат из бобов или фасоли.
    • На обед можно выбрать картофельный суп с грибами, салат из капусты, огурцов и сладкого перца.
      6-й день

    • Утром съешьте запеканку с картошкой и овощами, присыпанную тертым сыром.
    • В качестве обеда подойдет тарелка рисового супа с картофелем, салат с томатами и оливковым маслом.
      7-й день

    • Позавтракать можно оладьями из картошки с двумя ложками сметаны и свежими огурцами.
    • В обед съешьте куриный бульон из картофеля, а также салат из капусты, огурцов и свежей свеклы. Заправить такое блюдо лучше кефиром.

    Очевидно, что картофельная диета предлагает довольно низкокалорийное, но сбалансированное и разнообразное меню. Именно таким должно быть и дальнейшее питание. Первые дни после ограниченного рациона воздержитесь от тяжелой пищи. Для того чтобы сохранить свой вес на нужной отметке, займитесь спортом. Повторно прибегать к картофельной диете можно не ранее, чем через два месяца.



    Очень люблю картошку, поэтому такая диета — просто спасение для меня. Сложно, конечно, отказаться вообще от ужина и кушать всего два раза в день, но эффект порадовал: за неделю я потеряла три ненавистных килограмма.

    Довольно сложно обойтись без мяса и фруктов, но дня три выдержать можно, больше — трудно, я сорвалась на четвертый день, схватила яблоко. Не знаю, захочу ли вернуться к такой диете, хотя сбросила пару кило.

    А я регулярно сижу на такой диете. Все равно из-за работы питаюсь дважды в день, правда, обед у меня поздний получается, поэтому из-за отсутствия ужина не страдаю. Раз в полгода точно сажусь на строгую диету, а в остальное время очень хорошо можно сэкономить на мясе. Конечно, нужно пить витамины. Без них я как-то зимой стала терять волосы: авитаминоз плюс диета.

    Мне не нравится, что такой плотный завтрак нужен. Ближе к обеду я только могу впихнуть в себя что-то существенное, но я уже на работе. Брать с собой получается только пюре или запеченный картофель, я не люблю просто отварной. Но результат есть, хоть и не очень большой: пару кило за неделю.

    Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром

    О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

    Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

    Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

    Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

    Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

    Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

    Диета по группе крови – 4 положительная и отрицательная

    Диета для людей с четвертой группой крови Диета по группе крови 4 отрицательная и положительная — методика похудения, вызывающая бесконечные споры. Теория о происхождении каждой отдельной группы не доказана с научной точки зрения и имеет подтвержденные исследования о том, что подобная система питания относится к оздоровительным программам.

    Атомная диета – правила, меню, отзывы похудевших

    Принципы и примерное меню атомной диеты Система питания, разработанная швейцарскими врачами диетологии, заслуженно получила свое название. Атомная диета обещает избавить тело от лишних 5 кг всего за неделю, а 10 кг уйдут уже за 14 дней.

    Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

    Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

    Диета при запорах у взрослых, детей и беременных

    Диета при запорах у детей и взрослых Расстройства кишечника – это весьма распространенное явление. Причины могут быть совершенно разные, начиная от образа жизни и заканчивая местом жительства.

    Огуречная диета: отзывы и результаты фото, Секреты красоты и здоровья женщины

    Огуречная диета: отзывы и результаты + фото С наступлением лета всё больше людей задумывается о переходе на здоровое питание, а так же о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов.

    Веганская диета

    Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном слякоти и простудных заболеваний.

    Диета 80

    Принципы диеты 80/10/10 от Дугласа Грэма Система питания Дугласа Грэма, или диета 80/10/10, — это методика оздоровления организма путем употребления только сырых продуктов.

    Правильное ополаскивание волос крапивой

    Лечебные свойства крапивы известны с давних времен. Ее нередко применяли для лечения различных заболеваний, в том числе и кожных. И такое разностороннее действие этой ...

    Здоровый ребенок: 9 мифов о йогуртах

    Кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе ребенка. Ежедневное употребление йогурта стабилизирует работу кишечника – бактерии, которые в нем содержатся, улучшают пищеварение. Диетологи утверждают, ...

    Худеем летом: кабачковая диета

    Летняя пора предлагает большое разнообразие вкусных способов похудения. Одним из таких вариантов является применение кабачка. Кабачковая диета — это полезная для здоровья система похудения с низкой калорийностью. ...

    Питание детей-аллергиков

    Пищевой аллергией на планете болеют 8% детей, и из большого числа всех аллергических заболеваний именно пищевая аллергия составляет среди них до 70%. В нашей ...

    Упражнения для ягодиц в бассейне

    Любите плавать в бассейне? А вы знаете, что даже свое любимое занятие можно превратить в настоящую тренировку, которая позволит вам подтянуть свою попу и ...

    Питание годовалого ребенка – как меняется рацион детей после двенадцати месяцев

    Организация питания годовалого ребенка значительно отличается от рациона детей первого года жизни. Даже если мама кормит грудью, малышу все равно не достаточно пищи. Следует следить ...

    Суп овощной с макаронами

    Суп, приготовленный из предложенных сегодня продуктов, понравится всем, кто придерживается диеты по группе крови. Особенно ему будут рады те, у кого первая отрицательная. И ...

    Как правильно питаться при повышенном уровне холестерина?

    Холестерин – это вещество, на 80% состоящее из липофильного (жирного) спирта. Большую часть холестерина вырабатывает организм 80%, остальные 20% поступают с пищей. Холестерин в ...

    Радикальная диета – меню, отзывы, результаты

    Преимущества и недостатки радикальной диеты Радикальная диета позволяет за сжатые сроки похудеть на 6 и более килограммов. Врачи называют эту методику экстремальной для организма, однако отзывы похудевших свидетельствуют о том, что к радикальному способу похудения прибегает огромное количество женщин, и большинство из них удовлетворяет полученный результат.

    ТОП 4 эффективных способов похудения

    На сегодняшний день разработаны сотни методик похудения. Большинство из них представляют собой более или менее краткосрочные диеты, создатели которых обещают почти мгновенный результат. Но, ...

    Как можно худеть кормящей маме – разрешенная диета и спортивные нагрузки

    Беременность, роды, калорийное питание для обеспечения хорошей лактации при кормлении грудью – все это зачастую приводит к нежелательным изменениям фигуры и лишнему весу. Многих ...

    Как одеваться хорошо, если вы дама с пышными формами

    Пришло время использовать моду, чтобы сделать ваши формы еще лучше! Часть 1. Создайте гардероб-помощник На этом этапе необходимо понять основы стайлинга, а точнее как ...

    Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

    Варианты китайской диеты для быстрого похудения Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало.

    Творожная диета Магги на 4 недели

    Творожная диета Магги на 4 недели Творожная диета Магги на 4 недели меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

    Яндекс.Метрика