Главная 24 Мой доктор 24 Продукты повышающие гемоглобин

Продукты повышающие гемоглобин

какие продукты повышают гемоглобинНормальное содержание гемоглобина в крови – 120-160 г/л у женщин и 130-175г/л у мужчин. Понижение этого уровня ведет к анемии. Однако возникновение анемии можно предотвратить, если употреблять соответствующие богатые железом продукты. Так какие продукты повышают гемоглобин в крови?

Прежде всего, надо понимать, что даже богатая железом пища не гарантирует получение организмом достаточного его количества. Существуют соединения железа (так называемое гем-железо), которые поглощаются лучше других, и именно их большое содержание в потребляемых продуктах повышает гемоглобин в крови. Кроме того, желая повысить уровень гемоглобина в крови и принимая соответствующую пищу, надо учитывать взаимодействие всех её компонентов.

Какие продукты повышают уровень гемоглобина

Гем-железо, усваиваемое организмом лучше всего, содержится только в продуктах животного происхождения. Поэтому самая рекомендуемая пища для нормализации уровня гемоглобина в крови – это постное мясо. Съеденные 170 грамм нежирного мяса обогатят организм на 6 миллиграмм железа.

Хорошими источниками железа являются крупы и овощи, но гем-железа в них немного. Поэтому, для того чтобы содержащееся в блюдах из круп и овощей железо усваивалось организмом лучше, рекомендуется есть их с постным мясом.

Также богаты железом бобовые культуры, поэтому для повышения гемоглобина в крови включайте в свой рацион сухие горох или фасоль. Усвоению содержащегося в них железа также поможет съеденное вместе с ними нежирное мясо.

Поглощению железа организмом препятствуют кальций и фосфор (так называемый эффект кальция). Поэтому старайтесь не употреблять вместе богатые железом продукты и пищу с большим содержанием кальция (например, сыр или молоко).

Содержащееся в овощах, фруктах и крупах железо лучше усваивается, если одновременно с этими продуктами в организм поступает пища с высоким содержанием витамина С. Например, количество усвоенного железа удваивается, если после приема богатой железом еды выпивать стакан апельсинового сока.

Старайтесь не пить сразу после еды крепкий чай и, особенно, кофе. Содержащийся в этих напитках танин связывает железо, препятствует его усвоению. А большое количество кофе просто вымывает железо из организма.

Замечено, что при приготовлении блюд в чугунной посуде небольшое количество железа из неё переходит в пищу. Правда усваивается оно плохо, но сваренные в чугунке каши на завтрак и постное мясо на обед, а также другие богатые железом продукты повышают гемоглобин значительно эффективнее, чем приготовленные в другой посуде.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Есть такая старинная русская забава пить

Что представляют иностранцы, когда узнают, что Вы из России? Советский Союз, прогуливающихся по Красной площади ручных медведей, раздающиеся по округе звуки балалайки, возможно, богатырей ...

Чем полезен Барвинок

Умение приспосабливаться к любым условиям и необычайная живучесть растения нашли отражение в его латинском названии: vinca в переводе с латинского означает «обвить», «разгромить», «одолеть». ...

ПРИМЕНЕНИЕ ШАЛФЕЯ ЛЕКАРСТВЕННОГО

1. Настой листьев шалфея давно и с успехом применяется при воспалительных заболеваниях горла, полости рта и дёсен, а также как профилактическое средство после посещения ...

Искривленная перегородка в носу – угроза здоровью?

Нарушение, затруднение носового дыхания может возникнуть из-за множества самых разных заболеваний. Однако, лидирующие позиции в этом занимают те или иные деформации анатомических структур носовой ...

Особенности двигательных нарушений у детей с аномалиями

У детей с аномалиями нередко отмечаются различные двигательные нарушения. Наиболее тяжелые двигательные нарушения наблюдаются у детей с детскими церебральными параличами. Двигательные нарушения имеют характер ...

Компрессы при радикулите

Когда болит спина, скованы все ваши движения, то исчезают все краски жизни. Я говорю о радикулите. Встречается он довольно часто. Радикулит-  это воспаление нервных ...

Какие бывают грибковые заболевания кожи и как их лечить?

Грибковые заболевания кожи известны человечеству с давних времен. Еще не установив причину данных заболеваний, врачи отличали их от других болезней кожи и давали отдельные ...

Лечение Гипертонических кризов

Гипертонические кризы. Определение Гипертонический криз представляет собой резкое обострение гипертонической болезни в течение короткого периода времени. Этиология и патогенез При гипертонической болезни причины и ...

Разработка и валидация BIS-монитора

BIS-монитор был разработан эмпирически на основе анализа высококачественных ЭЭГ, записанных у примерно 2000 пациентов, которые получали различные широко используемые общие анестетики, опиоиды, седативные и ...

Процедура лазерной эпиляции волос: разновидности и их стоимость

Удаление волос лазером является радикальной и необратимой процедурой. Прибор воздействует на волосяной фолликул, разрушая его, благодаря чему волосы больше не растут. Лазерная эпиляция волос ...

Борная кислота как средство от потливости ног

В современно мире очень большое количество людей страдают от потливости ступней, подмышек и других частей тела. Но зачастую мужчины и женщины не обращают внимания ...

Синдромы нарушения высших корковых функций

Нарушения пространственных представлений. Восприятие пространства (пространственный гнозис) рассматривается как результат совместной деятельности различных анализаторов, среди которых особо важное значение имеет двигательно-кинестетический. У детей с ...

Арахнойдиты

Арахноидит — воспаление паутинной оболочки головного или спинного мозга. Иногда в патологический процесс вовлекаются и мягкие мозговые оболочки. Воспалительный процесс носит негнойный характер. Имеется ...

Метод сочетанного внутривенного применения морфина и скополамина

В то же время широкую известность получил метод сочетанного внутривенного применения морфина и скополамина, особенно при обезболивании в акушерстве. Этот метод стали называть «сумеречным ...

Кожная венерология лечит «интимные» болезни

Одними из наиболее неэстетичных и неприятных являются венерические болезни и поражения кожи различной этиологии. Наука, объединяющая эти патологии, называется кожная венерология или дерматовенерология. Почему ...

Основные факты об алкогольной и наркотической зависимости

Алкоголь поражает мужчин и женщин по-разному, что можно объяснить различиями в массе тела и росте. В целом мужчины имеют более высокую толерантность по отношению ...

Возможности и причуды психики

Прочитал об удивительном случае, что в 20 веке произошел с одним молодым человеком. Эту метаморфозу психики описал один известный на Западе психиатр. Больной – ...

Ретикулярная формация ствола мозга

Важное функциональное значение имеет ретикулярная, или сетевидная формация ствола мозга, которая развивается в связи с возникновением системы блуждающего, вестибулярного и тройничного нервов. Сетевидная формация ...

Филогенез нервной системы

Живая ткань обладает свойством раздражимости, т. е. способностью так или иначе реагировать на внешние воздействия. Возникновение нервных клеток означало появление специализированного аппарата для приема, ...

Лечение керосином ангины

Занимаясь этим вопросом, я выяснил, что на Руси керосин давно применяли при лечении горла, особенно у больных дифтерией, с целью растворения (удаления) пленки, чтобы ...

Абдоминальная пурпура

Абдоминальная пурпура В связи с повышенной порозностью сосудов происходит выход крови в кишечную стенку и брыжейку, появляются небольшие кровоизлияния в виде пятен или значительные ...

Социологи назвали наиболее привлекательный возраст женщин

  Группа социологов из Великобритании заявила, что пик привлекательности слабого пола приходится на 30 лет. Такой ввод о ни сделали изучив результаты исследования для ...

Нейрофиброматоз

Нейрофиброматоз является наследственным заболеванием. Проявляется опухолями и пигментацией кожи в сочетании с новообразованиями по ходу нервных стволов. Заболевание наследуется аутосомно-доминантно. Его частота составляет 3-5 ...

Целебный царский скипетр

Такое величественное название носит хорошо известное фитотерапевтам и травникам легендарное лекарственное растение коровяк густоцветковый, или скипетровидный (Verbascum densiflorum Bertol., V.thapsiforme Schrad.). Кроме того, в ...

Яндекс.Метрика